Нове дослідження показало, що 91 відсоток професійних гравців у баскетбол, волейбол, гандбол та футбол починають тренування, коли вони зневоднені. Дослідження проводили дослідники з Університету Кастилії-ла-Манча (UCLM). Дегідратація негативно впливає на спортивні результати навіть у незначній мірі. сказав автор, Рікардо Мора-Родрігес, співробітник UCLM.

більше

У багатьох наукових роботах вже розглядалося питання втрат води при заняттях спортом на свіжому повітрі, але мало інформації про спортивні види в приміщенні. У новому дослідженні, опублікованому в European Journal of Sport Science, було розраховано втрати води та солі в організмі для професійних баскетболістів, волейболістів, гандболістів та футболістів. "Хоча вони пересуваються в приміщенні, темп професіоналів спітнілий". Мора-Родрігес додав. Таким чином, варто звернути увагу на футболістів, які втрачають приблизно 1,8 літра води на годину.

Що означає мати когось із «спортивним серцем».?

Дослідники також проаналізували, як спортсмени поповнюють рідину під час тренувань і скільки вони висихають під час вправ попереднього дня. Були вивчені чотири професійні чоловічі команди (баскетбол та волейбол "Бенеттон де Тревізо", гандбол "Сіудад Реал" та "Бумеранг"). 43 гравці відновили 63 відсотки рідини, втраченої напередодні, залишивши рівень зневоднення нижче 2 відсотків. Згідно з даними, 91 відсоток гравців розпочав тренування "в трохи сухому стані". Загальна втрата натрію через потовиділення становила в середньому 1,3 грама на людину. "Професійні гравці на дошці сильно потіють під час занять спортом (1,4 літра на годину), але звички наповнення водою запобігають їх висиханню до такої міри, що вже сповільнює їх роботу" - відзначили дослідники, але наголосили на важливості заміщення рідини та солі після тренувань.

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Сьогодні важливість спорту вже не є проблемою, кожен одразу знає принаймні дві-три причини, чому регулярні фізичні вправи важливі в нашому житті. Нехай вони будуть.

Чому взимку триматися подалі від рекреаційних видів спорту? Вправи хороші навіть взимку, сприяють здоровому функціонуванню судин, зміцнюють м’язи.

Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.

Важливість розтяжки ніхто не заперечує, проте не кожен це робить. Погодьмось, після стомлюючої тренування спокусливо віддати перевагу одразу.

Ми зібрали 10 видів спалювання жиру, які полегшують схуднення. Швидкість схуднення варіюється від людини до людини і впливає на.

Двадцятирічні діти починають тренуватися здебільшого через свій зовнішній вигляд та пам’ятають про естетику, навіть не замислюючись про це.

Йога набуває все більшої популярності, оскільки поповнює не лише фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно неактивним життям, почали рухатися, але як бути з тими, хто першим був невід’ємною частиною?.