Чай для схуднення | Зелений чай має багато дивовижних переваг для здоров’я та схуднення!

Зелений чай (Camellia sinensis) - єдиний у своєму роді, що вирощується в Китаї чи Японії. Зелений чай походить з листя конкретної чайної рослини, відомої як Camellia Sinensis, яка використовується століттями. Листя збирають лише в останні місяці літа, дозволяючи їм залишатися зеленими та неферментованими.

чого

Зелений чай насправді є одним із чотирьох різних типів чаю (включаючи чорний чай, білий чай, чай улун та блакитний чай), які відомі як "справжній" зелений чай. Це єдиний чай, який вирощують без використання штучних пестицидів або добрив. Справжній зелений чай походить із бруньок та листя, які старіють природним шляхом, не піддаючи дії хімічних речовин.

Може здатися дивним, що люди пили б зелений чай з оздоровчою метою, коли всі знають, що в якомусь чаї бачиться такий високий рівень кофеїну, що він може по-справжньому нервувати. Однак, подивившись на довгий перелік переваг, які може дати зелений чай, ви швидко усвідомлюєте, що вживання зеленого чаю може бути єдиним, що стоїть між вами та тілом, повним токсинів. Це пов’язано з тим, що в зеленому чаї багато корисних поживних речовин, особливо антиоксидантів, вітамінів та мінералів, завдяки яким ви почуваєтесь добре, не вживаючи кави, газованої води та енергетичних напоїв.

Переваги зеленого чаю | Які корисні властивості зеленого чаю для здоров’я?

Зелений чай - популярний напій у всьому світі, і його користь для здоров’я стає все більш широко відомою. Недавні огляди різних досліджень показали, що зелений чай допоміг зменшити низку проблем, пов’язаних із серцем, включаючи застійну серцеву недостатність та високий кров’яний тиск. Однак одне дослідження показало, що випивання чашки зеленого чаю на день може допомогти знизити рівень холестерину, що може бути пов’язано із захворюваннями серця та інсультом.

Дослідження також показали, що зелений чай допомагає при підвищеному рівні холестерину. Високий рівень холестерину може призвести до розвитку серцево-судинних захворювань. Дослідження 2020 року, в якому взяли участь понад 150 людей, які щодня пили зелений чай, виявили, що загальний контроль холестерину в них кращий, ніж у тих, хто не вживав зелений чай.

Однак суттєвої різниці між тими, хто випивав одну чашку зеленого чаю на день проти трьох чашок, не було. Це не означає, що людям, які випивають три чашки зеленого чаю на день, не потрібно турбуватися про холестерин.

Зелений чай може бути дуже ефективним у зниженні рівня тригліцеридів і хорошого холестерину ЛПВЩ. Це також може допомогти знизити рівень ЛПНЩ, але досі не було показано, що він робить це ефективно.

Антиоксиданти в зеленому чаї можуть зменшити ризик розвитку раку. Дослідження, опубліковане в журналі "Трансплантація", показало, що люди, які випивали три або більше чашок зеленого чаю на день, мали значно меншу ймовірність розвитку тієї чи іншої форми раку товстої кишки. Користь була найбільш виражена серед людей, які споживали чай щодня. В іншому дослідженні подібний результат був виявлений серед добровольців, які отримували екстракт зеленого чаю щодня протягом двох років.

На додаток до протипухлинних переваг зеленого чаю, інше дослідження показало, що зелений чай має сильні антиоксидантні якості. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, показало, що екстракт зеленого чаю, приймаючи його у рідкій або таблетованій формі, надзвичайно ефективно запобігає пошкодженню ДНК киснем та радіацією в клітинах людини.

Хоча не всі дослідження зеленого чаю є позитивними, існує безліч доказів того, що він корисний для вас. Ви можете насолоджуватися усіма цими перевагами для здоров’я, не вживаючи інших напоїв з кофеїном, таких як кава або газована вода. Зелений чай вважається легким чаєм, а це означає, що він не наповнений стимуляторами, які можуть викликати нервову нервозність або біль у шлунку. і головний біль.

Чай для схуднення - Зелений чай для схуднення

Користь зеленого чаю для здоров’я досить вражаюча, і є багато досліджень, які продовжують розкривати дивовижний потенціал чаю. Багато людей пов'язують зелений чай із втратою ваги та його здатністю стимулювати обмін речовин (про що піде мова далі). Дослідження також показали, що він може допомогти у профілактиці та лікуванні діабету.

Деякі люди також повідомляють про схуднення або покращення здоров’я після того, як почали пити зелений чай. Також було показано, що вживання його щодня покращує настрій та розумову пильність.

Єдиною обережністю, коли мова йде про вживання зеленого чаю, є те, що є певні докази того, що його вживання може посилити негативний вплив на шлунок та травну систему. Оскільки чай містить кофеїн, організм не може засвоїти його досить швидко, щоб допомогти йому впоратися з наслідками.

Як і в усьому іншому, вам слід почати з невеликої кількості регулярного споживання та перевірити, чи немає у вас побічних ефектів. Якщо ви помітили щось, ви можете перестати його пити. Переконавшись, що чай не викликає небажаних побічних ефектів, збільште добову дозу до рекомендованого рівня (одна-три чашки) .

Зелений чай - дуже хороший варіант для підвищення рівня фізичної активності. Навіть якщо ви це вже робите, вживання чаю може допомогти вам продовжувати. збільшення енергії та зменшення ризику розвитку втоми.

Однією з головних причин, чому зелений чай став настільки популярним, є те, що багато виробників використовують зелений чай у багатьох своїх продуктах, включаючи зубну пасту, шампуні, лосьйони, креми для шкіри та мило. Навіть деякі кави містять зелений чай. Отже, щодня вживаючи чай, ви можете захистити своє здоров’я, забезпечуючи шкіру, волосся та зуби корисними речовинами.

Більше переваг зеленого чаю

6195a/w: 300/h: 200/q: auto/https: //mjinmo.com/wp-content/uploads/2020/09/te-verde-para-adelgazar.jpg "/> Щоб схуднути, ось Перше, що слід врахувати, це те, чи діє зелений чай. Більшість досліджень на тваринах та людях вказує на чудовий ефект зеленого чаю для схуднення.

То як зелений чай допомагає схуднути? Було показано, що він стимулює метаболізм, так що організм спалює більше калорій, ніж приймає, тим самим допомагаючи запобігти набору ваги. Крім того, дослідження як на мишах, так і на людях вказує на позитивний вплив зеленого чаю на накопичення жиру в організмі.

Однак важливо зазначити, що зелений чай не є чарівним зіллям для схуднення. Це може допомогти вам схуднути, зменшуючи голод, але для того, щоб ви могли скористатися його властивостями втрати ваги, вам потрібно їсти більше.

Щоб схуднути за допомогою зеленого чаю, все одно потрібно буде їсти менше і їсти здоровішу їжу. Вам також потрібно буде внести зміни у свій раціон. Найголовніше, однак, потрібно знати, що зелений чай - це лише одна частина головоломки для схуднення. Зелений чай слід використовувати на додаток до загального плану схуднення, а не як єдине рішення, яке ви намагаєтесь .

Щоб ефективно схуднути, потрібно займатися спортом і уважно стежити за своїм харчуванням. У поєднанні з регулярними фізичними вправами зелений чай повинен допомогти вам спалити більше калорій. Поєднання здорової їжі з меншою кількістю калорій, регулярних фізичних вправ та вживання зеленого чаю повинно призвести до стабільної та здорової швидкості втрати жиру.

Чай для схуднення - Зелений чай для схуднення

6195a/w: 300/h: 199/q: auto/https: //mjinmo.com/wp-content/uploads/2020/09/te-para-adelgazar.jpg "/> Як зазначалося вище, зелений чай Це може також застосовується для лікування захворювань, таких як діабет та серцеві захворювання, а також для лікування гіпертонії.

Ваш чай може забезпечити нове джерело енергії (замість того, щоб пити каву або шкідливі для здоров'я енергетичні напої, наприклад), він може також забезпечити деякі додаткові переваги, збільшуючи швидкість метаболізму в організмі, що, в свою чергу, сприяє збільшенню здатності організму спалювати жир.

Зелений чай для схуднення підходить не всім, тому перед початком слід обговорити його зі своїм лікарем. Однак, якщо ви страждаєте ожирінням або іншими захворюваннями, можливо, варто спробувати.

Зелений чай є потужним антиоксидантом і діє, запобігаючи окисленню жирів у вашому організмі. Це означає, що у вас менше шансів набрати вагу і набрати вагу, оскільки ваше тіло буде спалювати жир і усувати його в процесі.

Цей чай не викликає похмілля та млявості. Натомість було показано, що він стимулює вироблення гормонів та ферментів у вашому організмі, допомагаючи підтримувати стабільний стан гормонів у вашому тілі. Це також знижує ймовірність розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Ви можете використовувати зелений чай для схуднення, приймаючи невеликі кількості у вигляді таблеток, чаю або рідини.

Як пити зелений чай:

6195a/w: 300/h: 199/q: auto/https: //mjinmo.com/wp-content/uploads/2020/09/te-verde-para-que-sirve.jpg "/> Одна з клавіш Пити зелений чай - це почати з правильного сорту чаю. Є кілька різновидів корисного чаю, який ви можете пити, включаючи білий чай Юньнань, чорний чай, чай Улун та зелений чай. у цій статті.

Більшість людей заварюють зелений чай із розсипчастого чайного листя, оскільки це дозволяє їм контролювати кількість завареного чаю, що допомагає запобігти гіркому смаку деяких чаїв. У більшості супермаркетів ви можете придбати заварку в чайних пакетиках.

Якщо ви хочете зробити зелений чай вдома, спробуйте використовувати пакетики чаю замість розсипного листя. Однак, якщо ви використовуєте розпушене листя, ви можете краще контролювати кількість чаю та кофеїну в кожній завареній чашці.

Приготування ідеальної чашки зеленого чаю:

Приготувати освіжаючу чашку зеленого чаю досить просто. Все, що вам потрібно зробити, це:

1. Нагрійте трохи води, поки вона не закипить .

2. Дайте воді охолонути приблизно 2 хвилини ДО того, як заливати її чайним листям (або ви спалите їх)

3. Повільно заливайте воду чайним листям у своїй чашці (на одну чашку слід використовувати приблизно 1 чайну ложку листя зеленого чаю)

4. Дайте чаю просочитися лише 1-3 хвилини. Якщо чайного листя менше, ви хочете заварити його або просто 1 хвилину. Якщо чайне листя велике, дайте йому настоятися ще 1-2 хвилини. Пам’ятайте, чайне листя може горіти, що додасть чаю дуже поганий смак. Тож обов’язково стежте за своїм таймером! Горілого чаю ніхто не хоче!

5. Після того, як зелений чай закінчить заварювання, необхідно процідити і видалити листя. НЕ використовуйте чайне листя або пакетики чаю після того, як ви їх приготували вперше!

6. Необов’язково: ви можете пити свій зелений чай з невеликою кількістю лимонного соку, меду або молока. Якщо ви хочете, щоб воно було трохи солодшим, спробуйте додати в чашки органічний цукор або мед агави.