збільшити

Коли мова заходить про збільшення тривалості життя, важливо стежити за своїми харчовими звичками. Окрім того, що пріоритетне вживання свіжих продуктів перед переробленими та уникнення надходження токсинів, існують певні продукти, які можна включити з метою затримки старіння. Один з них - зелений чай.

Це настій, багатий антиоксидантами. Він використовується в багатьох країнах на звичайній основі. Однак це старовинний продукт, якому деякі племена приписують лікувальні властивості.

У будь-якому випадку, цей настій не творить чудес. Щоб ви помітили його наслідки і щоб це було корисно для здоров’я, його потрібно інтегрувати в різноманітне та збалансоване харчування.

Зелений чай допомагає схуднути

Однією з переваг зеленого чаю є його сила стимулювати схуднення. Цей ефект виникає в рамках гіпокалорійної дієти. Про це говорить розслідування, опубліковане в журналі Nutrition Hospital.

Таким чином, при частому вживанні настою вдається стимулювати обмін речовин і збільшити калорійність. Крім того, це має певний вплив на придушення апетиту. Це зменшить ризик споживання погано рекомендованих продуктів між прийомами їжі.

Щоб скористатися ефектом зеленого чаю на зменшення жиру в організмі, ви можете включити цей настій у свої звичні процедури або придбати екстракт зеленого чаю. Обидва варіанти дійсні, якщо ви поєднуєте їх із різноманітним харчуванням та фізичними вправами.

Антиоксиданти в зеленому чаї

Ще однією характеристикою зеленого чаю є його високий вміст антиоксидантів. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Public Health Nutrition, його регулярне споживання пов’язане з меншим ризиком розвитку захворювань у середньо- та довгостроковій перспективі. У цій конкретній статті споживання чаю пов’язане зі зменшенням когнітивних захворювань та збільшенням тривалості життя.

Антиоксиданти цього настою блокують вироблення вільних радикалів на клітинному рівні, що пов’язано зі зниженням ризику розвитку патологій загалом. Старіння також зменшується завдяки цьому класу поживних речовин.

У будь-якому випадку, рекомендується поєднувати споживання зеленого чаю з іншими антиоксидантами для посилення його ефекту. Імбир або чорниця - це продукти, екстракт яких можна включати в настої для поліпшення їх здатності збільшувати довголіття.

Дієта та фізичні вправи для профілактики захворювань

В даний час єдиними двома перевіреними методами, які існують для збільшення тривалості життя, є часті фізичні вправи та здорове харчування. Останні повинні містити в достатку овочі та рибу. З іншого боку, важливо обмежити споживання трансжирів, ультраперероблених та алкогольних напоїв.

У випадку сидячих особин це a хороша стратегія також зменшити споживання вуглеводів. Таким чином, покращується склад тіла та метаболічне здоров'я людини.

Зелений чай збільшує тривалість життя

Зелений чай - це настій з корисними властивостями для здоров’я. Спочатку, позитивно впливає на зменшення жирової тканини. Паралельно він містить антиоксиданти, які допомагають запобігати захворюванням, пов’язаним із занепадом когнітивних функцій.

Часте введення цього настою у ваші процедури може допомогти вам збільшити тривалість життя. Це також ефективний варіант споживання його у вигляді добавки. Однак не забувайте, що це не чудо-речовина. Щоб його наслідки розвивались, його слід скласти в рамках різноманітного та здорового харчування.

У той же час рекомендується часто займатися фізичними вправами. Втрата сили та м’язової маси пов’язана з ризиком смертності та скороченням тривалості життя.

Якщо ви ведете здоровий спосіб життя, включаючи зелений чай у свої звичні процедури може стати ключовим доповненням до збільшення тривалості життя та зменшення ризику зниження когнітивних функцій. Потрапити на ринок настій не складно, і він доступний кожному.

  • Vázquez Cisneros LC., López Uriarte P., López Espinoza A., Navarro Meza M., et al., Вплив зеленого чаю та вмісту його епігалокатехіну (EGCG) на масу тіла та масу жиру у людини: систематичний огляд. Nutr Hosp, 2017. 34 (3): 731-737.
  • Shirai Y., Kuriki K., Otsuka R., Kato Y., Nishita Y., et al., Вживання зеленого чаю та кави та ризик зниження когнітивних здібностей у літніх людей: Національний інститут наук про довголіття, поздовжнє дослідження старіння. Nutr Public Health, 2020. 23 (6): 1049-1057.
  • Хіменес-Бонілла, Вільма та Ана Абдельнур-Есківель. "Ідентифікація та харчова цінність деяких природних матеріалів чорниці (Vaccinium spp)". (2013).

Закінчив спеціальність «Харчування та дієтологія людини» Університетом Сантьяго де Компостела, з a аспірантура з генетичних, екологічних та харчових кондиціонерів для розвитку та зростання і курс університетського експерта зі спортивного харчування від UNIR.