Дихання є біологічним процесом, необхідним для життя і, Хоча ми робимо це автоматично, багато разів ми допускаємо помилки, які можуть вплинути на здоров’я. Які наслідки неправильного дихання?
Важливо пам’ятати, що, дихаючи, ми не лише вдихаємо кисень, необхідний організму, але також частинки та хімічні агенти, які просочуються в дихальну систему. Також слід враховувати, що ця дія є ключовою для функціонування серця, легенів, виробництва енергії та загального фізичного стану.
Через це, Важливо визначити, який тип дихання виконується і який вплив воно має на здоров’я. Крім того, зручно навчитися робити це правильно, щоб уникнути негативних наслідків у середньо- та довгостроковій перспективі.
Які наслідки неправильного дихання?
Негативні наслідки неправильного дихання численні, оскільки його функція пов’язана з роботою інших систем організму. В основному впливає на травну, нервову, серцево-судинну та м’язову системи; однак це має багато спільного з емоційним станом.
Деякі проблеми зі здоров’ям, спричинені цією невідповідною дією:
- Депресія і тривога.
- Хронічна втома.
- Захворювання органів травлення.
- Підвищений ризик серцево-судинних інцидентів.
- Ослаблення імунної системи.
- Підвищений артеріальний тиск і частота серцевих скорочень.
- Симптоми астми або задухи.
- Напруга в шиї і плечах.
- Відсутність концентрації уваги та втрата пам’яті.
Дихати ротом
Дихання ротом - одна з найпоширеніших помилок. Експерти попереджають це ця звичка має негативні наслідки для фонації, ковтання та навіть постави тіла.
Використовуючи рот замість носа для дихання, запобігається дія фільтрації та нагрівання повітря з ніздрів. Це призводить до розвитку таких розладів здоров’я, як фарингіт.
Чи це викликано гіпертрофією - збільшенням мигдаликів або аденоїдів - або змінами внутрішньої анатомії носа - відхиленням перегородки або гіпертрофією турбіната., цей тип дихання спричиняє аномалії в області обличчя та всієї дентофаціальної області. У свою чергу, ці проблеми ставлять під загрозу здатність жувати та естетику посмішки.
Неприємний запах з рота і ожиріння
Неприємний запах з рота асоціюється з людьми, які страждають ожирінням. Це пов’язано з тим, що кілька факторів загрожують його ефективності, оскільки мозок втрачає здатність вчасно активувати механізм насичення.
З іншого боку, це порушення відіграє важливу роль у сні та оксигенації організму, що має багато спільного з масою тіла. Надмірна вага передбачає більше зусиль дихати, що збільшує схильність дихати більше ротом, ніж носом.
Це призводить до апное сну, хропіння та інших розладів вночі., що в свою чергу значно збільшує ризик набору ваги.
Змінена оксигенація
Іншим фактором, що походить від неадекватного дихання, який слід враховувати, є погана оксигенація, яка зазнає тканин. Не отримуючи необхідної кількості кисню до клітин, вони походять серйозні проблеми з нервовою системою, здоров’ям мозку та механізмом травлення.
Крім того, ця нестача кисню також впливає на інші життєво важливі органи, а також на шкіру, волосся та нігті. На все це, лікарі радять робити дихальні вправи для вдосконалення техніки. Завдяки цьому помилки виправляються, і мозок добре відновлює вроджений спосіб дихання.
Як правильно дихати?
Правильне дихання робиться внизу живота. При вдиху ця область розширюється назовні і збоку, тоді як при видиху живіт може бути трохи спрямований до центру.
З іншого боку, слід мати на увазі, що за хвилину робиться від 6 до 10 вдихів. Ця частота варіюється залежно від віку, фізичного стану чи емоцій людини, серед інших факторів.
Основними перевагами прийняття хорошого дихання є:
- Краща оксигенація клітин і тканин.
- Нижні серцеві зусилля.
- Менше втоми і напруги м’язів.
- Зниження стресу і тривоги.
- Більша фізична та розумова працездатність.
- Більша ємність легенів.
- Підвищена толерантність до фізичних вправ.
- Менший ризик респіраторних та серцевих захворювань.
- Активація блукаючого нерва та контроль нервозності.
Чи відчуваєте ви ототожнення з проблемами, спричиненими неправильним диханням Що ми тут згадуємо? Вживайте заходів і тренуйтеся по кілька хвилин на день за допомогою відповідної техніки дихання і переконайтеся, що це має багато спільного зі станом вашого тіла.