Можливо, ви вже насолоджуєтесь чашкою зеленого чаю перед сном. Або, можливо, ви задаєтеся питанням, як спати найкраще. Ну, ми маємо інформацію для вас.
Переважна кількість доказів свідчить про те, що чай, особливо зелений чай, перед сном є відповіддю на багато наших проблем.
Але чому? Ми вивчимо переваги вживання зеленого чаю перед сном
Чому саме зелений чай?
Зелений чай, корінний у Китаї, сьогодні вживається у всьому світі. І це вважається як один з найбільш корисних напоїв. Насправді, коли ви починаєте шукати, користь зеленого чаю здається безмежною.
Протягом тисячоліть він використовується в традиційній медицині, щоб допомогти забезпечити цілий ряд переваг. Від кращого психічного здоров’я до кращої серцево-судинної функції. Мало того, але він також запобігає підвищеному тиску, регулює травлення та загоює рани.
Ви навіть можете посилити свій метаболізм, особливо коли ви насолоджуєтесь чашкою зеленого чаю перед сном.
Тепер ви бачите. Зелений чай упакований різноманітними антиоксидантами, включаючи флавоноїди та катехіни. І саме ці сполуки наполегливо працюють, щоб зберегти здоров’я та запобігти пошкодженню.
Відкрийте для себе 8 переваг вживання зеленого чаю перед сном
1. Спи добре
Загальновідомий факт, що ми повинні спати близько 8 годин на ніч, щоб залишатися здоровими. Але для деяких з нас це здається неможливим завданням.
ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ
Однак пийте зелений чай перед сном може допомогти вам, якщо ви страждаєте від проблем зі сном, як безсоння. Це тому, що L-теанін міститься у зеленому чаї. Це амінокислота з великою кількістю властивостей.
Допомагає розслабитися і зменшує тривожність. Що буде великою користю, якщо вам буде важко спати щовечора.
Так само це покращить якість вашого сну, не змушуючи вас почувати себе млявими та сонними, як інші природні та синтетичні добавки до сну.
Це підтверджується опитуванням 2000 осіб, яке пропонує насолодитися чашкою чаю близько 21:10. перед сном о 22:26 - це один з найкращих способів швидко і легко потрапити в обійми Морфея.
2. Знизьте ризик розвитку раку
Дослідження показують, як можна зменшити різні ризики раку, вживаючи зелений чай. Сюди входять рак простати, підшлункової залози, сечового міхура, шлунка, молочної залози, товстої кишки та печінки.
Насправді дослідження 70 000 жінок показало, якo регулярне вживання зеленого чаю зменшує колоректальний рак.
А клініка Майо розповіла, як екстракт зеленого чаю дає багатообіцяючі результати при лікуванні хронічного лімфолейкозу.
так, ти можеш, спробуйте додати цитрусові у ваш зелений чай. Оскільки це допоможе вашому організму максимально засвоїти його, оскільки цитрусові значно полегшують засвоєння катехінів. Ви також отримаєте вигоду від більшого антиоксидантного ефекту.
3. Користь від покращення здоров’я серцево-судинної системи
Дослідження Гарвардського університету стверджують, що серцево-судинні захворювання можна зменшити, вживаючи зелений чай.
Так само може знизити рівень тригліцеридів та холестерину (типи жиру, що знаходяться в крові). Подібним чином, дослідження в Японії також виявило, що ті, хто споживав п'ять і більше чашок зеленого чаю щодня, мали менший ризик інсульту або серцевого нападу, і на 15% менше шансів смерті.
4. Ви будете почуватись менш напруженими, тривожними та пригніченими
Кофеїн, що міститься в зелений чай може покращити ваш настрій. У той час як L-теанін, про який ми вже згадували раніше, також допомагає боротися з симптомами депресії.
Допомога вам випити чашку зеленого чаю може спричинити вироблення мозкових хвиль. І це може допомогти привести вас до більш спокійного стану.
5. Спалюйте жир і худніть
Вживаючи зелений чай ввечері, дослідження показують, що Ви можете переконатися, що швидкість метаболізму швидка перед сном. І коли ви добре спите, це може поліпшити ваш загальний обмін речовин, створивши набагато здоровіший організм.
Одне дослідження показало, що це збільшення метаболізму може становити до 4%!
Крім того, в зеленому чаї є термогенні властивості, які сприяють спалюванню жиру далеко за рамки лише кофеїну.
Так само, здатний регулювати ваші гормони та рівень цукру в крові. Що знижує ваш апетит. Але це також може збільшити жироспалюючі гормони у вашому тілі, що збільшить ефективність його розщеплення.
6. Знизьте рівень холестерину
Зниження рівня холестерину можна насолодитися вживанням зеленого чаю. Оскільки було встановлено, що Знижує рівень холестерину в крові.
Однак, хоча зелений чай може допомогти контролювати рівень холестерину, він не забезпечить чарівних ліків від високого рівня холестерину. Тому вам слід поєднувати споживання зеленого чаю зі здоровою дієтою, займатися фізичними вправами щодня та уникати їжі з високим вмістом холестерину.
7. Краща гігієна порожнини рота
Дослідники, залучені до цього дослідження, стверджують, що ті, хто п'є зелений чай, отримають користь від цього прийому, зменшуючи початок захворювання пародонту.
Це захворювання, яке вражає кістки і ясна зубів, викликаючи хронічне запалення.
8. Здорове волосся і блискуча шкіра
Зелений чай допомагає надати волоссю сяючий блиск, одночасно обмежуючи причини старіння. Мало того, але ви також можете контролювати полегшення болю та допомагати при прищах.
Отже, п’ючи зелений чай перед сном, має збільшити вироблення колагену в шкірі. Що сприяє зменшенню зморшок і тонких ліній.
У вас чутлива шкіра?
Ви все ще можете насолоджуватися перевагами, використовуючи вітамін Е. Компонент, який, як було встановлено, допомагає обмежити дегенерацію клітин. І з усіма своїми потужними антиоксидантами він може контролювати ті набридливі вільні радикали, які часто руйнують клітини шкіри.