Складання здорового харчування має першорядне значення. Сьогодні вся інформація доступна у Всесвітній павутині, і з автентичного джерела ви можете знати інформацію, необхідну для свідомого планування кожного прийому їжі. Так, тому що мова йде ні про що, крім свідомості. Багатьох з нас спокушає балування, яке пропонують піци, равлики з какао та гамбургери, що іноді підходить, але більшість страв повинні бути присвячені здоров’ю. Однак все це не означає, що вам слід відмовитися від ароматів, просто це потрібно навчитися правильно готувати інгредієнти.

можете зробити

Коли справа стосується зелених інгредієнтів, багато хто відразу замислюється про салати, хоча вибір набагато ширший, ніж це. Бажано організувати трапезу таким чином, щоб значна частина тарілки містила овочі. Яскраво-зелені делікатеси не тільки багаті клітковиною, але також забезпечують цінними вітамінами та мінералами для ідеального функціонування організму. Давайте подивимось, які варіанти у нас є, якщо ми хочемо знову побачити зелений колір на тарілках!

Брокколі, популярна суперпродукт

Брокколі відома і використовується сотні років. Він з’явився в Угорщині лише за останні два-два десятиліття, і зараз він доступний за доступною ціною. Це також вважається суперпродуктом, він містить велику кількість вітамінів, заліза, фолієвої кислоти, кальцію, клітковини та білка. Він містить багато фолієвої кислоти, значного джерела бета-каротину та вітамінів групи В. Тому що має сильну антиоксидантну дію, таким чином сприятливо впливає на рівень енергії, допомагає запобігати раку, захищає від процесів старіння та зміцнює імунітет.

Особливо рекомендується тим, хто має серцево-судинні захворювання, як захист серця роль овочів. Однак більшість вітамінів і мінералів залишається в ньому при вживанні в сирому вигляді на пару, смажене, варене також виявляється корисним. Ми можемо приготувати крем-суп і занурити з нього, але крім м’яса, фахівці рекомендують його також як низьковуглеводний гарнір. У наш час ви також можете зробити з неї дуже модну піцу з брокколі, і в цьому випадку подрібнена брокколі є основою замість тіста. Оскільки овочі надзвичайно легко засвоюються, тож Ви також можете насолоджуватися ним ввечері.

Зелений горошок, як ви ще не скуштували

Багато людей вважають овочі та суп зеленим горошком, хоча існує більш захоплюючий спосіб їх приготування. Але перш ніж розібратися в цьому, давайте подивимося, чому ви можете включити споживання гороху у свій раціон.!

У горосі багато магнію і кальцію, що також важливо для кісток і нервів. Його можна використовувати для досягнення нормальних значень артеріального тиску, а вміст магнію сприятливо впливає на роботу серця. Ви також можете попрощатися із шлунково-кишковими запаленнями, які переживають багато людей, а оскільки це стимулює травлення, ви можете позбутися токсинів. Завдяки своєму солодкому смаку також зменшиться бажання перекусити, що є важливою сферою схуднення.

Акуратно розпарити горох, а потім його змішавши, можна зробити чудовий сендвіч-крем або гарнір з овочами. Посоліть, додайте сирий часник і оливкову олію, і ви вже можете їсти зелений делікатес.

Салат майже на все

Салат є улюбленим усім здоров’ям. Вибір ширший, ніж будь-коли раніше, тому, окрім сезонного салату з голови, у магазинах можна придбати найрізноманітніші види, аж до салату з птахів. Суміші для салатів - теж чудовий вибір, і ви можете відразу покласти їх на тарілку. Варто закидати їх смаки помідорами та огірками, але насправді за смаком в нього можуть піти будь-які овочі. Хтось любить моцарелу, хтось додає курячу грудку або яйця. Навіть без останнього, на столі, наприклад, можна викликати райські смаки гарбузове масло або оливкова олія шляхом додавання. Тож вибирайте природність замість начинки, вистеленої на полицях магазинів, як правило, з цукровими штучними добавками. Іноді це одне трохи лимонного соку також підкидає і робить шматочки салату свіжими.

Авокадо з цінними жирами

Авокадо, відомий нині, збагачує асортимент фруктів і заслужено виграв його суперфудпозначка. Регулярне споживання має великий вплив на серцево-судинна система хвороба. Цінні жири, що містяться в ній, також полегшують схуднення, оскільки надають відчуття ситості в довгостроковій перспективі, завдяки чому ви точно не дійдете до холодильника так важко. Він також містить велику кількість клітковини, яка також благотворно впливає на функціонування травної системи. Завдяки вмісту лютеїну-естеаксантину проти старіння очей та шкіри також виявляється ефективним.

З бананом та апельсиновим соком ви можете зробити з нього смузі, але ви можете просто нарізати його їжею на тарілці. Ви також можете зробити замінники хліба, але крем з авокадо Ви також можете зробити його змішаним з сіллю, перцем, часником і лимонним соком.

Вживання салатів та зелених інгредієнтів рекомендується не тільки тим, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, але і тим, хто усвідомлює своє здоров’я. Наш високий вміст клітковини допомагає підтримувати травлення здоровим, завдяки чому ви можете попрощатися зі здуттям живота і незручним відчуттям ситості. На додаток до вищесказаного, варто тримати вдома заморожений шпинат та щавель, з них за лічені секунди ви можете зробити смачну, корисну страву, яка точно не обтяжить ваш шлунок, і ви не можете чекати від них зайвих кілограмів. Свіжа дитяча ручка і сміливо додайте листя у свої смузі-напої, тому таким чином можна досягти смачного і особливо корисного кінцевого результату.

Пам’ятайте, дивлячись на здорову їжу, вам також не доведеться відмовлятися від кавалькади смаків, як натуральні олії та свіжа зелень пропонують безліч захоплюючих можливостей!