Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про зелений перець

Зелений перець - це овоч, який не містить білка, містить 1,60 грама вуглеводів, містить 1,53 грама цукру на 100 грамів і не має жиру, забезпечуючи 19,68 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни А, В9, К і С.

властивості

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості зеленого перцю як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали зеленого перцю, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин зеленого перцю можуть змінюватися залежно від виду та кількості овоча, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію його поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування зеленого перцю його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти зеленого перцю, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком будь-якого лікування вам слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики зеленого перцю з іншими продуктами.

Властивості зеленого перцю

Серед продуктів харчування категорії овочі та овочі, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є зелений перець.

Ця їжа належить до групи свіжих овочів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які зелений перець надає вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Зелений перець - це їжа, багата вітаміном С з 100 г. цього овоча містить 107,19 мг. вітамін С.

Зелений перець належить до низькокалорійних продуктів з 100 г. цієї їжі містить лише 19,68 ккал.

Серед харчових властивостей зеленого перцю слід зазначити, що 100 грам зеленого перцю мають такі поживні речовини:

  • 0,49 мг заліза.
  • 0,63 г. білка.
  • 11,31 мг кальцію.
  • 1,80 г. клітковина.
  • 120 мг калію.
  • 0,17 мг. йод.
  • 0,12 мг цинку.
  • 1,60 г. вуглеводи.
  • 10,51 мг. магнію.
  • 4 мг натрію.
  • 32,80 уг. вітамін А.
  • 0,01 мг вітамін В1.
  • 0,02 мг вітамін В2.
  • 0,23 мг вітамін В3.
  • 0,06 мкг вітамін В5.
  • 0,27 мг. вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 25,05 мкг вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,87 мг. вітамін Е.
  • 11 мкг. вітамін К.
  • 19 мг фосфор.
  • 0 мг холестерин.
  • 0,80 г. жиру.
  • 1,53 г. цукру.
  • 55 мг пурини.

Через низьку калорійність, рекомендується приймати зелений перець, щоб тримати вас у черзі. Якщо ви плануєте сісти на дієту, щоб схуднути, ви можете включити зелений перець. Пам’ятайте, що перед початком дієти спочатку слід проконсультуватися з дієтологом або лікарем.

Переваги зеленого перцю

Антиоксидантна дія вітаміну С робить споживання зеленого перцю корисним для наших очей, шкіри, вух та дихальної системи. Крім того, велика кількість вітаміну С у цьому овочі може допомогти нам зменшити симптоми застуди та боротися із такими захворюваннями, як запор та гіпертиреоз. Це також рекомендується під час менопаузи, оскільки вітамін С сприяє зменшенню припливів та інших симптомів менопаузи.

Таблиці фактів харчування зеленого перцю

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин зеленого перцю, а також переліком посилань на таблиці, що показують деталі його поживних властивостей зеленого перцю. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
19,68 ккал.
0,80 г.
0 мг.
4 мг.
1,60 г.
1,80 г.
1,53 г.
0,63 г.
32,80 уг.107,19 мг.
0 мкг.11,31 мг.
0,49 мг.0,23 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього овоча.

Рецепти із зеленим перцем

У наступному списку представлені рецепти, що містять цю їжу серед її інгредієнтів:

Купіть зелений перець

Якщо ви зацікавлені у придбанні зеленого перцю, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані із зеленим перцем.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати зелений перець та інші продукти, пов’язані із зеленим перцем.

Продукти, пов’язані із зеленим перцем

Нижче наведено деякі продукти харчування, пов’язані з цим овочем. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти зелений перець з іншою їжею, вибравши його зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей зеленого перцю та вибраної їжі.