Перш за все вранці, до замінник сніданку, після тренування, як перекус, в середині дня, після бігу або навіть як заміна вечері.

У цій публікації ми хочемо очистити всі ваші сумніви щодо зелених смузі (Досить фальшивих міфів про них 😠!). Прочитавши сьогодні нас, ви станете експертом у цьому напої і не сумніватиметесь: що таке зелені смузі? Для чого потрібні зелені смузі? або як зробити зелений смузі для схуднення?

зелений

Крім того, ми сподіваємось дати вам нові ідеї та рецепти, щоб ви могли їх включити ваш раціон і, таким чином, закінчити з ці зайві кілограми здоровим та веселим способом. Ви готові ?! Тож ... підемо туди 💪🏻!

Що таке зелені смузі?

Зелені смузі є одним із корисніші напої які існують завдяки їх очищаючі властивості та його переваги для детоксикація організму. Це напій з ідеальним поєднанням фрукти та овочі в одному струсі.

Особливістю зелених смузі є те, що додаються зелені листові овочі, які містять виняткова харчова цінність і надає їм той характерний колір.

Включаючи такі інгредієнти, як овочі, ми пропонуємо жиросжигающая їжа та діуретики, які дуже корисні, щоб допомогти нам худнемо, детоксикуємо наш організм, Y уникати затримки рідини. Ось чому цей рецепт сьогодні є ідеальною формулою для Зелений смузі схуднути і схуднути.

зелені смузі містять, як правило, a 60% фруктів і a 40% овочів. За допомогою цієї формули напій зберігає солодкий смак фруктів, водночас він забезпечує нас поживними речовинами овочів.

Для чого потрібні зелені коктейлі та смузі?

Те, що сьогодні наш раціон дуже поганий і нехтуємо, це вже реальність, яку ми знаємо. Де страви тих бабусь, виготовлені з усіма необхідними інгредієнтами 😢?! Сучасна дієта багатьох з нас характеризується бідністю поживних речовин і низьке споживання фруктів та овочів у наш день у день.

Ми знаємо, що важко з’їсти все рекомендовані фрукти та овочіs за день. Новий ритм життя а години, проведені на роботі, роблять усіх надто зайнятими для цього.

Як мінімум, ми повинні споживати 6 штук фруктів та овочів на день: 1 груша 🍐, 1 банан, 1 яблуко 🍎, тарілка брокколі, 1 свіжий салат, кілька помідорів 🍅 ... це буде прикладом того, що ми повинні їсти, принаймні, за один день.

Реальність, і чесно кажучи ... така, що більшість із нас, через час чи лінь,ми не споживаємо навіть половини з них!

✅ Зелений рецепт смузі для схуднення

Слід визнати, що для підготовки а здорова їжа🍴. Ось чому ми так любимо зелені смузі, смузі і соки або смузі, зробіть вживання такої кількості фруктів та овочів чимось можливим і простим у виконанні ...

С один напій на день, Ви приймаєте всі ці вітаміни та поживні речовини найшвидшим та найпростішим способом.

Революція вживання зелених смузі - це не дотримання дієти, якщо ні, Спосіб життя. Це простий спосіб піклуватися про своє тіло і одночасно залишатися здоровим. Пам’ятайте, що кожен день - це можливість добре попрацювати зі своїм тілом і надати йому необхідне харчування!

Інгредієнти

  • 3 скибочки ананаса 🍍 (краще, якщо заморозити його раніше)
  • 4 або 5 полуниці.
  • 1 банан (це наш улюблений інгредієнт для згущення та підсолодження смузі)
  • 2 склянки мигдального молока 🥛 або грецького йогурту.
  • 1/2 склянки кокосової води (це додасть вам екзотичного та іншого смаку!)
  • 3 чашки шпинату (якщо Попай бачив нас 💪🏻!)
  • Дрібка імбиру (це необов’язково і залежатиме від того, чи подобається вам його смак)
  • насіння Чіа.
  • 2 або 3 кубики льоду (якщо у вас немає замороженого ананаса)

Як зробити зелений смузі

  • Крок 1: Перше, що ми повинні зробити, це очистити ананас, полуницю 🍓 та банан. ріжемо на шматочки середовище для полегшення роботи нашого змішувача.
  • Крок 2: Далі ми очистимо листя шпинату.
  • Крок 3: Наступним кроком буде покласти в наш блендер, фрукти, спочатку додайте йогурт або мигдальне молоко.
  • Крок 4: Ми збиваємо приблизно 10-15 секунд ⏳, просто щоб інгредієнти трохи подрібнились, і додаємо лід (якщо ми не використовували заморожений ананас).
  • Крок 5: Ми знову б'ємо, поки не отримаємо дрібна і однорідна текстура.
  • Крок 6: Настав час додати кокосової води та імбиру в наш смузі. І те, і інше - дуже специфічні смаки, найпростіший спосіб це правильно зробити скуштуйте «трохи» суміші перед тим, як додати все.
  • Крок 7: І, нарешті, нам потрібно подати результат лише у двох склянках і прикрасити його насінням Чіа.

Чи не було так погано? Цей рецепт смузі зелений, щоб схуднути і схуднути, є одним з перших зелені напої що ми включаємо в наш дієта 🍴 коли ми хотіли схуднути. Незважаючи на свій колір, шпинат ледь помітний, і він є солодкий напій без добавок.

Хитрощі

✅ Порада 1: Якщо ви хочете ваш зелений смузі густіший і сливочніший, подумайте про заморожування ананаса перед цим. Таким чином, вам не потрібно буде додавати лід, також суміш не буде занадто рідкою.

Основні переваги зелених смузі

Можливо, ви багато про що читали зелені смузі, але ви ще не наважились їх спробувати, чи не через їх колір? Якщо так, не панікуйте Ми обіцяємо вам, що вони смачні 😋 ! Якщо вам потрібно більше аргументів для автоматичного включення їх у свій раціон, сьогодні ми пояснимо кілька причин чому ви вже повинні пити один з них.

Є цифри Переваги чому слід пити зелені смузі, основними з них є:

Якщо ви хочете ... ми можемо продовжити з перелік пільг. Досі не бачите, як ви п’єте зелений смузі на сніданок 😮? Якщо ще ні ми переконали вас на 100%, Ми впевнені, що коли ви побачите зображення кінцевого результату цього рецепту, ви побігнете до найближчого овочевого магазину за ним давай зробимо це.

Які інгредієнти містяться в зелених смузі?

зелені смузі вони містять 40% овочів та 60% фруктів. Важлива рекомендація для тих, хто починає з них шейки для схуднення, Він варіюється щодо інгредієнтів, які ви використовуєте в кожному рецепті; таким чином, ви переконуєтесь, що отримуєте різні поживні речовини з кожного фрукта та овоча, не втомлюючись від одного і того ж смаку.

Хитрість для найновіших, починати з меншого відсотка овочів, а збільшувати у міру звикання до смаку.

зелені соки Їх готують, поєднуючи фрукти з овочами. Головний зелені листові овочі які зазвичай містяться в рецептах зелених смузі для схуднення: рукола або шпинат (вони є основою більшості рецептів), капуста або капуста, лист амарант, салат, м'ята (це ідеальний ароматизатор для ваших зелених напоїв), мангольд (використовуються всі овочі), селера, брокколі або петрушка.

Інші зелені елементи - лист кульбаби (лист), пирій, ендівія, крес-салат стевія (найбільш відомий тим, що є одним із варіантів підсолодити напій, не вдаючись до цукру), огірок 🥒 (це ідеальна основа для наших смузі завдяки високому вмісту води), листя моркви 🥕, ріпа, редис тощо.

Також рекомендується більше фруктів дати (ідеальний варіант підсолодити природним та здоровим способом), грейпфрут або грейпфрут, вишня 🍒, виноград 🍇, персик або персик, диня, абрикос тощо.

Ми завжди рекомендуємо використовувати їх сезонні фрукти, оскільки його смак буде смачнішим, а крім того, ціна буде нижчою.

Для рецепту зеленого смузі, с два простих інгредієнта списку, Цього було б досить. Не потрібно змішувати кілька зелених інгредієнтів та фруктів в одному смузі, якщо ви цього не хочете, або у вас їх тоді немає вдома, результат буде таким же смачним 😋!

Якщо у вашому випадку, ви починаєте в цьому світі зелені напої, Ми рекомендуємо використовувати трохи більше фруктів на початку, щоб ваш зелений смузі був солодшим і потроху, як звикаєш до смаку, зменшити суму.

Як зробити зелений смузі для схуднення?

Що стосується нас, то дуже часто пити натуральні зелені смузі, майже всі вони зроблені вдома за допомогою нашого змішувача, ми зазвичай потрапляємо в помилку, думаючи про це всі знають, як їх робити.

Але завдяки нашим соціальним мережам ви надіслали нам запитання про те, як вам слід робити ваш смузі щоб результат був смачним, а не сумішшю схожою на "дитяче харчування".

Ми хочемо це наголосити, зелені смузі: це легко і швидко зробитир. Вам потрібен лише змішувач або Смузі-чайник, гострим ножем і місцем для вирізання інгредієнтів.

Як зробити смачний зелений смузі з кремовою і густою текстурою - це мистецтво! На щастя, це можна навчитися, не витрачаючи на це багато часу. Як тільки ви дізнаєтесь основні кроки, ти можеш складайте власні рецепти без будь-яких проблем.

Зараз ... якщо знайдете якась смачна суміш що ми не знаємо, ви зобов'язані поділіться нею з громадою 🔝 с Рецепти смузі!

Крок 1 - Створіть фруктову основу для нашого зеленого смузі.

Вибирайте ті фрукти, які надають вашому смузі зелений колір кремова текстура (хорошим прикладом може бути банан, манго, яблуко 🍎 тощо). Інакше буде занадто рідкий 💧 і, ви перетворите його на сік або зелений сік, замість смузі.

Фрукти, які ви вирішили додати до свого зеленого смузі, необов’язкові. Основна функція цих фруктів: посилити смак напоїв та забезпечуйте більше поживних речовин. Суміш улюблені фрукти і отримати a вибух ароматизаторів!

Якщо вам потрібні ідеї, щоб дізнатись, які аромати слід змішувати у ваших шейках, у нашому розділі здорові рецепти Ви знайдете тисячі дивовижні комбінації. Ми особливо любимо змішувати наші смузі з цитрусовими, ананасом 🍍 та ягодами (вони наші улюблені). Використовуйте піднебіння як орієнтир і не бійтеся експериментувати!

Крок 2 - Додайте рідку основу до нашого шейка для схуднення.

Рідина - основний елемент, який допоможе вам міксер або міні-грунтовка змішати інгредієнти рецепта. Не додати достатню кількість рідини може змусити шейк залишитися занадто товстий або пошкодіть наш блендер, якщо він має низький діапазон або малу потужність.

На цьому етапі вам може бути цікаво Скільки рідини мені потрібно додати? Сума буде різнитися залежно від марка та модель вашого змішувача. У цьому випадку ви повинні знати, що a професійний змішувач або висока потужність покращує роботу подрібнення інгредієнтів, і тому вона буде більш кремовою, вимагаючи менше рідини 💦.

Тепер, якщо вдома у вас є тільки міні-грунтовка або ручний блендер нічого не відбувається! Вам просто потрібно пограти з фрукти та овочі щоб отримати це вершковість самі.

Крок 3 - Зелений, я хочу, щоб ти був зеленим!

Щоб зробити зелені смузі для схуднення, Важливо включити в наш рецепт зелене листя. Перш ніж зморщувати ніс, думаючи про додавання та вживання шпинату у смузі (так ... ми бачимось з вами 😜!).

Давайте переконаємось, що, коли овочі та фрукти змішуються в зеленому смузі, вони замаскують аромат зеленого листя, який ви додаєте ... повірте нам, і спробуйте!

Ми вже виділяли це раніше в цьому дописі, але повторимо це тисячу разів, якщо потрібно: Зелений смузі - ідеальний спосіб отримати властивості овочів навіть не намагаючись їх навіть для "найменших" будинку!

Який найкращий час для зеленого коктейлю для схуднення?

Зелені смузі ідеально підходять для споживати натщесерце. Таким чином, ви полегшуєте, що з порожній шлунок поживні речовини можуть швидко транспортуватися до крові.

Зелений смузі - це не їжа! Інакше кажучи, Це не вважається сніданком 🍴, отже, випивши його, ви повинні здорово поснідати. зелений смузі це ідеальна доза поживні речовини та вітаміни щоб розпочати день з великою кількістю енергії.

Краще завжди пити соки, трясе, смузі або смузі, відразу після приготування для збереження більшості поживних речовин. Однак якщо у вас немає часу, щоб зробити смузі щоранку можна робити це вночі і зберігайте в холодильнику поки ви не підете взяти його.

Зазвичай ми використовуємо пляшка для коктейлів та смузі, які потрібно тримати в холодильнику, не беручи ароматизаторів з інших продуктів, і, отже, готуйте їх у першу чергу вранці, не готуючи їх.

Властивості та переваги ананаса та шпинату

Цей рецепт від зелений смузі для схуднення він завантажений антиоксидантами та вітамінами. Це напій, який повинен бути ваш раціон Так чи так.

Чи знали ви, що ананас має цифри переваги та властивості для вашого тіла? ананас 🍍 хвиля ананас Вони є оригінальним тропічним фруктом Парагвай та БразиліяВін і це, належить до родини бромелієві Бромелі ... що?

Ну так, хоча ми знаємо, що це звучить як китайська ⛩, і це невимовно; ананас належить до ряду рослин, які називаються так, тому що характеризується, за те, що він багатий ферментом, який називається бромелайн або бромелайн.

Є фрукти з 85% води; який перетворює його в a ідеальний інгредієнт для наших коктейлів для схуднення або за Дієти для схуднення; Можна сказати, що це більш очищаючі фрукти і діуретики всіх!

Ананас - відмінне джерело Вітамін С і магнію. Крім того, вони містять численні антиоксиданти та мінерали важливо для нашого здорового харчування. Він також містить Вітамін В1 що додає до всього вищесказаного, робить його чудовим регулятором артеріального тиску і корисно для боротьби з артритом.

З іншого боку, ти повинен це знати шпинат цього зеленого рецепту смузі для худнути і худнути, Вони є джерелом заліза та енергії, які ідеально підходять для подолання втоми після тривалого робочого дня або перед початком дня 🔋.

Крім того, їх основною характеристикою є те, що вони є ідеальна їжа для задоволення апетиту що допоможе нам у наших цілях схуднення. Тож ... не думай більше про це і Покладіть шпинат у своє життя!

Навіщо використовувати зелені смузі для схуднення?

Зелений смузі Він характеризується як чудовий напій для схуднення або схуднення, вивести жир з нашого тіла і детоксикуйте наш організм. Так це ідеальний рецепт і доцільно, якщо ви з ними дієта для схуднення.

Цей зелений смузі - дуже хороший варіант для вас, щоб замінити його або виключити каву ☕️ перше, що вранці. Суміш фруктів і овочів у цьому рецепті дасть вам користь доза енергії для вашого організму без потреби в кофеїні.

Хоча і зелені смузі, зелені соки, смузі та смузі, вони є багато користі для здоров'я, немає «чарівної їжі чи розчину», які змусять вас схуднути зараз худнути без зусиль. Щоб схуднути і не тримати його, потрібно їсти менше калорій з яких ви витрачаєте в кінці дня.

Для цього потрібно дотримуватися здорового харчування 🍴, робити вправи і включають цей тип рецептів шейки для схуднення щоб допомогти йому.

Ви зможете схуднути лише за цим рецептом зелений смузі для схуднення якщо разом із ним, ви використовуєте його як замінник перероблених та підсолоджених напоїв, таких як безалкогольні напої, супермаркети, наповнені цукром, неприродні соки тощо.

Таким чином, ці рецепти зелених смузі допоможуть вам у цьому щоденне життя. Тепер, коли вам потрібно наситити апетит, зголодніли між їжею або не встигли добре поїсти і подумати з’їсти щось швидко і неякісний; вибирайте покласти свої улюблені фрукти та овочі в блендер і випийте цей смачний зелений смузі ... швидко ви побачите результати 😉 !