Список фруктів та овочів, що забезпечують вражаючу енергію та здоров’я
У цьому списку ви можете побачити величезні переваги споживання фруктів та овочів та отримати відповідь на питання, чому ви повинні їсти їх якомога більше щодня. Вони мають низький вміст жиру, калорій і натрію, не мають холестерину, а також багато клітковини.
Клітковина з фруктів та овочів насичує вас, тому ви не відчуваєте голоду, а також сприяє прискоренню процесу травлення. Звичайно, крім усього іншого, вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, які забезпечують ваш організм енергією.
Більшість людей споживає мало продуктів із цього списку як кількісно, так і загально. Найчастіше вживані в Америці овочі - це картопля, салат айсберг та помідори. Якщо говорити про фрукти в Європі, то це найпоширеніші яблука та банани. Люди, які вживають розумну кількість фруктів та овочів, мають значно менший ризик хронічних захворювань. Їм також не потрібно використовувати харчові або вітамінні заміни як дієтичні добавки, оскільки фрукти та овочі забезпечують організм усіма необхідними вітамінами.
Наступний список фруктів та овочів показує вміст фітохімікатів, які містяться в рослинах і надають харчовий колір. У природі понад 12 000 фітохімікатів, і споживання фруктів та овочів замість добавок - найкращий спосіб збагатити свій раціон цими речовинами. Кожен колір - це інша комбінація цих хімічних речовин, яка допомагає нашій імунній системі нормально функціонувати. Тому плоди подібного кольору мають майже однакові типи допоміжних речовин.
Окремі кольори поєднуються, як на веселці, тому різні кольори можуть мати схожі елементи, так само, як кожен фрукт містить не просто один вітамін, а широкий спектр корисних вітамінів та мінералів.