Поділіться
Існує багато дієт. Одні важче переносити, інші легко заповнити. Різні дієти можуть включати всі види фруктів та овочів або фруктові соки.
А ще - зернові та зернові.
Що таке злакова дієта?
Зернову дієту дуже легко дотримуватися. Все, що вам потрібно зробити, це замінити два прийоми їжі крупою на знежирене молоко протягом двох тижнів. Просто пригостіть себе чашкою пластівців і нежирним молоком, наприклад, на сніданок і вечерю. На обід вибирайте, наприклад, курку з овочами або рибу. Протягом цих двох тижнів алкоголь категорично заборонено!
Їх хороша сторона
- Вам не потрібно турбуватися про те, що не дотримуєтеся цієї дієти. Це насправді легко дотримуватися. Тому що вам не потрібно відокремлювати свій раціон від решти членів вашої родини, коли справа стосується кулінарії. А також його легко приготувати, тому ви не витратите час на готування.
- Ви завжди будете сповнені енергії, споживаючи крупи. Інші дієти орієнтуються на менші порції або менш калорійну їжу. Немає небезпеки для круп. Крім того, ви не будете голодні.
- Дешева дієта. Багато людей скаржаться, що здорове харчування - це дуже дорого. Однак на цій дієті вам не доведеться грабувати банк. Зернові культури відносно дешеві і їх можна придбати де завгодно.
Їх погана сторона
- Дитяча злакова дієта може нудьгувати. Їсти їх двічі на день протягом двох тижнів вимагає сильної волі. Однак якщо ви подолаєте і дотримуватиметеся цього, втрата ваги гарантована.
- Основним недоліком злаків є той факт, що ми не маємо достатнього споживання білка, клітковини та інших важливих поживних речовин. Тож побалуйте себе обідом.
Ця дієта працює взагалі?
Дослідження показують, що злакова дієта дійсно сприяє схудненню. Однак це стосується лише належного дотримання. З іншого боку, експерти не рекомендують продовжувати цю дієту протягом тривалого часу, через вже згаданий низький рівень споживання поживних речовин. Обов’язково включайте у свій раціон каші та злаки.
І звичайно, ми не повинні забувати вправи та рух!