Зернові пластівці без цукру - дієтичний Cini Minis

Багатьокі каші для сніданку в магазинах досі вважаються здоровими та навіть схудливими.

Їх коробочка гарного кольору, там написано, що вона збагачена додатковим кальцієм і якимсь вітаміном. Однак існує ще більш оманлива категорія, коли на зловісній каші для сніданку написано, що фітнес, та навіть найновіший, став прикметником із “вівсянка” або “овес”. Тому що овес їсть моду ...

Ну так, це може бути крім того, що воно дуже корисне, навіть модне, але трохи інше. Не з пучком цукру, підсилювачем смаку, якоюсь добавкою, яка робить його смачним, хрустким, але ніколи корисним!

Я покажу вам вівсяну кашу, справді фітнес-кашу, яка, на відміну від продавців, справді не містить цукру, вона також вівсяна, вона також фітнес, годує і навіть не відгодовує. Плюс, його можна зробити вдома і коштує менше, ніж чилійська фірмова продукція!

домашні
Зернові пластівці без цукру (домашня дієта Cini Minis)

Зернові пластівці без цукру

Інгредієнти пластівців без цукру (приблизно 4 порції):

  • 13 дкг вівсяного борошна
  • 1 столова ложка (20 грам) чверть підсолоджувача
  • 1 столова ложка (20 грам) кокосового цукру (можна пропустити або замінити такою ж кількістю чвертей; просто, щоб зробити хрусткішим)
  • 1 столова ложка меленої кориці
  • 15 грам ванільного еритритолу
  • 2 М яєчних білків
  • 2 столові ложки рідкого кокосового жиру
  • 1 щіпка гімалайської солі

Борошно з вівсянки домашнє:

Виготовлення злакових пластівців без цукру:

  1. У мисці змішайте сухі інгредієнти, а потім додайте кокосовий жир і злегка збиті яєчні білки (піни не потрібно, лише трохи розкладіть виделкою, щоб він не липнув).
  2. Замісити в звичайну кульку з тіста (коли кокосова олія в ньому охолоджується, тісто твердне, з ним потрібно було трохи поборотися), потім розтягніть його між двома паперами для випічки або на силіконовому листі до товщини 2-3 мм.
  3. Після цього розтягнуте тісто ріжуть ножем прибл. Наріжте кубиками розміром 1,5 × 1,5 см і покладіть на деко, застелене пергаментним папером, не залишаючи між ними простору і не закриваючи один одного.
  4. Розігрійте духовку до 220 градусів, а потім випікайте сиру крупу протягом 3-4 хвилин.
  5. Дайте повністю охолонути, а потім зберігайте у герметичній коробці або пляшці до споживання.
  6. Замість кориці його можна приготувати з нежирним несолодким какао-порошком.
  7. Божественне частування на сніданок з улюбленим молоком (кокосове молоко для мене)! 🙂

Середня харчова цінність 100 г злакових пластівців без цукру:

  • з кокосовим цукром 309 ккал і 47 г СН, 9 г білка, 10 г жиру.
  • без кокосового цукру 290 ккал і 41 г СН, 8 г білка, 10 г жиру.

Приємного апетиту!

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Ті, хто вже склав цей дієтичний рецепт:

"Це мені справді стало в нагоді, я це робив уже двічі!" (Джудіт Ронечне Амбрус-Тот)

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!