Опублікував: Клаудія Чебальос, 20 грудня 2017 р
Величезна користь пластівців, що входять до щоденних дієт, які в наш час використовуються для повільного схуднення та активізації обміну речовин, численні.В Злакові культури не працюють однаково для всіх людей, вік і вага впливають на поживні речовини, а також важливо мати періоди відпочинку, щоб уникнути одноманітного харчування.
Дієти, що включають крупи, корисні для повільного схуднення та активізації обміну речовин, коли він малорухливий або повільний. Багато клітковини очищають травну систему; крім того, необхідно врахувати, що потрібно приймати крупи контрольовано і кількома невеликими порціями.
Харчова цінність, що міститься в зерновій дієті.
Великі переваги злаків
Клітковини багато в будь-якому місці, з поживної точки зору рекомендується зменшувати жири в організмі, що споживаються та накопичуються. контроль холестерину згадується як велика користь усіх злаків.
Здорові каші та порції
Кукурудзяна крупа:В Це одна з 4 найбільш вживаних круп, і презентацій на ринку багато; рекомендована порція на сніданок - 1 склянка кукурудзяної крупи або 250 грам на порцію.
Здута рисова крупа: Це оброблена крупа, яка дуже популярна серед дітей завдяки презентаціям, збагаченим шоколадом; рекомендована порція така ж, як і для всіх круп: на ніч 200 гр або 3/4 склянки крупи.
Надуті рисові батончики:В Несолодкі комерційні рисові батончики. Вони доступні на ринку, вони можуть бути ідеальними для того, щоб поснідати зі злаками у супроводі інших продуктів. Ви можете з’їсти два батончики під час кожного заміни їжі.
Зернові культури з пшениці та висівок:В Ця крупа є однією з презентацій, яку можна отримати; і ви можете споживати порцію на сніданок від 300 до 250 гр.
Комбінації круп для різних страв
Секрет приготування дієти зі злаками полягає в її варіюванні, саме для того, щоб не зробити її одноманітною. Ви повинні поступово змінювати різні каші, що чергуються під час сніданку та вечері; особливо з висівками, як пшениця особливо. Крім того, поєднуючи їх із соєвим молоком або знежиреним або безлактозним молоком відповідно до смаку, ваги, віку та переносимості.
Деякі горіхи, такі як вівсянка або інші густі пластівці, можуть бути включені в салати; так що ви можете їсти їх із сирими овочами там, де вони здорові, як хрусткі.