Зернові культури є важливою складовою нашого раціону. Ви повинні віддавати перевагу тим, що є чим найменш промислово модифікований. Домашній хліб - дуже гарна ідея. По можливості використовуйте цільнозернове борошно, а не біле. І якщо немає необхідності використовувати борошно, вибирайте цільнозернові. Чим менше оброблена крупа, тим більше в ній корисних речовин.
Пшенична каша з тушкованими овочами
Відмінно, особливо якщо вам потрібно забезпечити надзвичайну продуктивність .
Нам потрібно:
2 склянки пшениці (мелене пшоно), 1 упаковка заморожених овочів - суп-суміш, 2 столові ложки овочевих ароматизаторів для їжі, 1 куб бульйону Vitana Natura (яловичий або курячий), 1 зубчик часнику, 1 цибулина, кетчуп, сир для терки, 2 ложки олії, перець і трохи каррі, 1 помідор.
Підхід:
Доведіть пшеницю до кипіння (приблизно вдвічі більше води) разом з 1 столовою ложкою Добротой і відваром. Потім нехай накриється набряклим. Тим часом нагріти на сковороді олію. Часник наріжте скибочками і цибулю, нарізану кубиками. Дайте йому розігрітися в гарячій олії і додайте заморожені овочі. Приправте його м’яко і приправте 1 столовою ложкою доброти. Ми можемо додати трохи каррі. Влити трохи води і варити на повільному вогні. Викладіть приготовлену пшеницю у вінок на тарілці, а посередині покладіть тушковані овочі. Зверху вичавіть на нього трохи кетчупу і покладіть на нього нарізані скибочками помідори та тертий сир.