Зернові печива. Зернове печиво.
Якщо ми сидимо на дієті, найкраще, що ми можемо зробити, це контролювати свою їжу і відкидати промислові продукти, такі як випічка, випічка, печиво ... 10 грамів цукру - це близько 40 калорій.
Проблема в тому, що ми не знаємо, які інші інгредієнти включають ці продукти, шкідливі для нашого організму.
З цієї причини ми збираємося вигнати цукор (найбільш шкідливим є тростина або рафінований білий буряк), він впливає на надмірну вагу.
Тому ми також радимо вам виключити безалкогольні напої та соки зі свого раціону, оскільки вони містять багато цукру, і всі вони додані до попередніх, заважатимуть вам досягти вашого ВИКЛИКУ схуднення.
Коричневий цукор, ви забезпечуєте однакову кількість калорій, що буває, що має перевагу, ви включите у своє тіло інших поживні речовини, як вітамін В, вітамін А, фосфор, кальцій і калій і розчинна клітковина.
- Білий цукор. Розмір порції: 5 гр або 1 столова ложка чаю. Калорії: 20, жири: 0г, вуглеводи: 5г, білки: 0г
- Коричневий цукор. Розмір порції: 5 гр. або 1 столова ложка чаю. Калорії: 19, жири: 0г, вуглеводи: 5г, білки: 0г
- Мед. Розмір порції: 10 гр (1 столова ложка десерту), калорії: 30,4, жири: 0г, вуглеводи: 8г, білки: 0г
Зернові печива
Ми збираємося зробити смачне печиво на наш смак з різними крупами.
- 1/2 склянки Асорті злакових пластівців (овес, спельта, ячмінь, ...) (Розмір порції: 100 г, калорії: 313, жири: 3,3 г, вуглеводи: 59,4 г, білки: 12,1 г)
- 150 грамонів Harina Integral (порція: 15 грам, калорії: 166, жири: 0,5 г, вуглеводи: 35,6 г, білки: 4,5 г)
- 20 грамосів Міель (розмір порції: 10 г (1 столова ложка десерту), калорії: 30,4, жири: 0 г, вуглеводи: 8 г, білки: 0 г)
- 2 загону Huevo De (розмір порції: 1 одиниця, калорії: 70, жир: 4,5 г, вуглеводи: 1 г, білок: 6 г)
- 1 Лимон Шкірка натерти на тертці
- 10 грамосів Євадури (розмір порції: 100 г, калорії: 163, жири: 0 г, вуглеводи: 37 г, білки: 5 г)
- 3 чайні ложки оливкової олії (розмір порції: 1 чайна ложка кави (5 мл), калорії: 27, жири: 3 г, вуглеводи: 0 г, білки: 0 г)
- 1 щіпка солі
Розбийте яйця в миску і збийте їх.
Додайте мед. (Або коричневий цукор, стевія або будь-який цукор, який ви хочете підсолодити) Не більше 50 гр.
Кладемо дріжджі, злакові пластівці.
Натерти лимон на тертці
Додайте олію і все добре перемішайте.
Сформуйте печиво.
За бажанням можна використовувати форму.
Представте файли cookie. Випікайте їх при 180ºC приблизно 20-25 хвилин.
Трюк для обробки тіста - використовувати 2 дерев'яні ложки або подібні.
Ми формуємо його та розміщуємо окремо на жиростійкому папері.
У цьому рецепті нам подобається те, що ви можете розкрити творчі здібності та імпровізувати тим, що маєте, щоб зробити їх багатшими.
Якщо ви бачите, що тісто дуже сухе, ви можете покласти більше яєць, трохи олії, можливо, не пальмового масла ... Молоко, молоко або соєвий напій, рис, вівсянка ...
Звичайно, будьте обережні з інгредієнтами, які ви вкладаєте, оскільки ви збільшите його споживання калорій.