щасливі

Покласти дітей спати досить рано? Якщо так, ви можете бути задоволені. Дослідники кажуть, що це має переваги не лише для дітей, але й для батьків.

Багато батьків сьогодні дозволяють своїм дітям вирішувати, коли вони хочуть лягати спати. Кажуть, що дитина це відчуває і коли вона втомилася, сама лягає спати. Однак дослідники стверджують, що немає нічого кращого, якщо укласти дитину спати. Це допоможе йому, але і вам.

Дочасний відхід дітей спати - це безпрограшний варіант для всіх

Дослідники стверджують, що матері, які щовечора досить рано кладуть своїх дітей спати, щасливіші. Вони це виявили батьки, які клали своїх дітей спати до 20:30, були більш спокійними і, отже, мали більш спокійне та щасливе сімейне життя. Якщо діти спали в один і той же час щодня, вони могли б приділяти більше часу собі, проводити більше часу в парі з партнером, разом розповідати про свої радощі та турботи, планувати час разом, а також наздоганяти домашні справи.

"Результати чітко показали нам, що матері, чиї діти лягають спати раніше половини дев'ятої вечора, є більш розумово стійкими, емоційно врівноваженими і їх психічне здоров'я в усіх відношеннях краще, ніж ті, чиї діти пізніше лягли спати. Чи прокидаються діти занадто рано вранці, чи залишаються довше », - сказав д-р Джон Квоч, керівник досліджень в Університеті Мельбурна.

Дослідники кажуть, що батьки, які довше залишали своїх дітей, порушували їх власний сон. Багато з них пробули довше, бо їм потрібна була хвилина, щоб заспокоїтись і заспокоїтися. Однак це було за рахунок їх якісного сну пізніше.

Життя сьогоднішніх сімей напружене, і тому важливо дати йому правила і знайти час як батько для необхідної регенерації. Батьківство - це не просто жертвоприношення, коли ми переходимо на енергетичний борг, оскільки рано чи пізно воно може проявлятися у вигляді проблем зі здоров’ям або серйозної кризи партнерства.

Справа не тільки в тривалості сну, але і в термінах

Дослідження Дитячого дослідницького інституту Мердока та Університету Нової Англії дослідили сон 3600 австралійських дітей. Дослідники вивчали свої звички сну 3 рази протягом перших 9 років життя. Дослідники проаналізували дані, отримані від батьків австралійських дітей, коли їм було 4-5, 6-7 та 8-9 років. Дітей розділили на 4 групи. Ті, хто мало не лягав спати і мало не вставав; ті, хто рано лягав спати, але пізно вставав, а хто пізно лягав і пізно вставав. Остання група складалася з дітей, які пізно лягали спати і майже одночасно вставали. Ті, хто рано лягав спати, засинали до 20:30. Ті, хто запізнився, не заснули до закінчення цього часу.

Результати дослідження показали, що діти, які рано лягали спати, мали краще здоров'я, а також якість життя. У подібній ситуації опинилися їх матері. "Отже, мами і тати, укладати дітей рано спати корисно не тільки для ваших дітей, але й для вас", - сказав керівник дослідження д-р Джон Квоч.

Дослідники також зазначили, що мова йде не лише про те, скільки годин діти сплять в цілому, а й про час самого сну.

Коннер Герман, співзасновник дитячих консультацій щодо сну Dream Team Baby, каже, що якщо ви один з батьків, які пізно повертаються додому з роботи і мають докори сумління, що ви недостатньо хороші з дітьми, це може бути вирішено інакше, ніж їх пізніші спати. За його словами, батькам слід переглянути роботу, яку вони виконують в кінці робочого часу. Якщо це не робота, яка вимагає від вас перебування в офісі як зустрічі з колегами чи клієнтами, вирушайте додому. Приємно і спокійно проведіть час з дітьми, і після того, як ви майже покладете їх спати, ви зможете сісти за свою роботу.

"Це правда, що чим ближче ви наближаєтесь до їх природного циркадного ритму у немовлят та дітей, тим легше вони можуть заснути. Залишаючи їх пізно, ваша здатність спати обмежується стільки, скільки їм справді потрібно. Так, діти можуть бути до 21:30, але вони не можуть залишатися до 9:30 більшість днів ", - говорить Герман.