Не проти написання передвиборної кампанії - варто взяти до уваги лише кілька корисних порад.
Коли настає холод, деякі заходять у сауну після тренування. Ну, так, корисний ефект сауни вже відомий кожному - адже їм надано набагато більше чудових цілющих сил, ніж будь-якій людині в Біблії.
Але чому б нам не добре, якщо наша перша поїздка веде до сауни відразу після тренування?
Якщо ви все-таки хочете завершити свою боротьбу за здорове тіло сауною в кінці тренувань, обов’язково дотримуйтесь наступних правил:
Що найважливіше: обов’язково зробіть перерву (приблизно 1 годину) після тренування. Приймайте напрямок до сауни лише після того, як тіло повністю нормалізується.
Проблема втрати рідини дуже хитра поповнення води рішення. Рекомендується при втраті рідини та мінеральних речовин достатньою кількістю мінеральної води, ще до початку сауни. Надмірне споживання рідини під час відвідування сауни також не рекомендується, і воно того варте навіть після сауни почекайте годину для значного споживання рідини (через розрідження крові, але я б зараз не пішов у глибші біологічні потоки).
Зверніть на це увагу не мають низького рівня цукру в крові. Це не означає, що перед сауною потрібно поспіху прибирати три великих МК, але подбайте про білковий коктейль та вуглеводи після належного тренування.
Як приклад, вдале поєднання аксесуарів перед невеликою сауною:
- Під час навчання: ізотонічний напій або мінеральна вода + BCAA + глютамін
- Після тренування: сироватковий білок + вуглевод
- Після сауни мінеральна вода та поповнення мінеральних речовин
Дотримуючись цих невеликих рекомендацій, тепер ви можете насолоджуватися сауною, комфортно для всіх, і насолоджуватися усіма її великими і благословенними перевагами.