розалка Кауко Густо, де ти загубився?
Міро Веселий жук: Запевняю, ваги буде достатньо. немає необхідності в кращому. і якщо ви раніше не їздили занадто багато, ви, ймовірно, почнете худнути на 7500 кДж. Повільно, але безпечно.
жук Gusto2 - Я вас повністю розумію. Вчора я чесно кинув кожен шматочок їжі в калькулятор Flora, і, незважаючи на те, що у мене було відчуття, який чудовий день харчування, я виявив, що це приблизно 7500 кДж. Тому сьогодні я обрав кухонну вагу, яка не використовується роками, і збираюся зробити це трохи науково. Схрещені пальці!
подобається2 Аніка: Привіт, Аніка, не хвилюйся, я дивлюсь цей форум, хоча навіть не так ретельно навіть минулого разу . і мені подобається, щоб тут вистачало, іноді багато . але я, мабуть, віддаю перевагу тобі трохи мотивації - кожна зміна це неприємно і коштує чогось, але . воно коштує. Насправді потрібно змінити звички, що важко. Позитивним є те, що всі (принаймні я сподіваюся на це) мають на увазі це. І приємно, що хтось згадав мене .)
У січні я трохи побіг - багато днів народжень, послуг,… солодощів, нерегулярне і нездорове харчування, трохи алкоголю . Але дивуйся світу, я не набрав ваги. Раніше він був набагато менше і здоровішим. Навіть якби це означало сперечатися тут і там з моєю мамою ... Тепер ви звикли
Я щасливіший із SEO, головним чином тому, що ці люди (9 кг менше) були помічені оточуючими людьми, і я черпаю натхнення у мене. А з 9 і я буду лайно (makcen на s, а?)
Вчора 97, так повільно і впевнено це покращується. Я мало що знаю про вас, але я, мабуть, пропустив частину цієї статті. дайте про себе знати
Аніка gusto: Ваш успіх не помилковий, але востаннє я знайшов про вас згадку 7.12.05.
Якщо можете, дайте про себе знати, адже ваш успіх надихає, і порадьте, як ви це зробили. Я тільки починаю, і кожна порада хороша. Хорошого дня та зв’яжіться. Аніка
Міро Веселий Увечері я покликав її на килим, лаяв і пропонував глінтвейн. s:-) s:-)
Зара gusto2: Вітаю. У вас все прекрасно, і я бажаю вам незабаром переконати свою матір і схилитися на ваш бік. Я проведу хвилину мовчання за кольрабі
Міро: Де ти прибирав труп? Я лише, коли його вбиваю, тому знаю, куди з ним йти ... s8-) s8-)
Міро Веселий Я застеріг усіх від Святого Миколая під смертною карою та подальшим каліцтвом трупа, що шоколаду не повинно бути. Всі зрозуміли, за одним винятком, Котра зазнав невдачі і купив шоколадну статую. Я збираюся шукати килимок для меншого трупа, тож сьогодні замовчу. s: -D s: -D
подобається2 подальше вимірювання: 98 кг (105 від 20.11.2005), він справді сповільнився/зупинився (принаймні не йде вгору), середнє споживання становить близько 9000 кДж/день (завдяки деякому перевищенню вихідних). Зазвичай я сам не пізнаю свій шлунок, але ми продовжуємо далі, і я спробую зменшити споживання приблизно на 2000+, уникаючи зайвого печива під час відвідування, пива після тренувань ...) Скільки цукерок у мене на Мікуласі на стіл
Дякую всім за вашу підтримку (яку я знайшов тут), а також бажаю вам багато успіху. Чи знаєте ви, скільки невинних паростків та калерабів опало за мій рік? )
подобається2 Отже ... сьогодні тиждень, підбиття підсумків.
вранці на вагу 99 кг (я потрапив під 100!), що становить -6 кг . (і, сподіваюся, мені не буде більше 100)
Я думаю, що це дуже швидко, мої тренування з'їдять мені більше енергії, ніж я думав. Я отримуватиму близько 7500 кДж на день (вчора я думав, що підтримаю 6000, але мене заманили на дискотеку). Можливо, збільшити до 9-10000 кДж.
В іншому випадку я їжу майже цілим шматочком (щогодини з’їдаю щось, особливо овочі) і мені це дуже подобається, тож це не дієта, а загальна зміна. смішно . але я спробую загальмувати, насправді є і більше (того . Я звик, я не знаю, чи їжу я набагато більше)
тож я стискаю пальці, щоб ви процвітали
Міро Веселий Ми з Gusto2 стискаємо пальці. Увійдіть у звичку ЗАВЖДИ їсти овочі на початку кожного прийому їжі. Це надійно усуває голод. Для цього є певний білок і голод.
Шаддама Подібно до:
Чудово, я стискаю пальці!
подобається2 Джо: Я роками не повільно солю чи підсолоджую (звичайний підсолоджувач часом не розпізнає справді хорошу каву чи чай) . але в іншому випадку ти маєш рацію ... Я бачив те, що бачив. Я ніколи раніше не уявляв, скільки енергії потрібно людині і скільки я маю, напр. білий хліб . або шоколад, молоко.
Справа в тому, що, хоча я все ще маю добовий ліміт 7500 кДж (я думаю, що все ще можу, сподіваюся взяти це пізніше), ці порції їжі виглядають дуже маленькими (особливо коли я їжу 5-6 разів день). Такі 100 г м'яса чи картоплі - я думав, ви всі жартуєте з такої порції . І навіть із старшої школи мене навчили дуже швидко.
Ви маєте рацію, коли я змушую себе повільно ... Я маю на увазі дуже повільно, так це працює. Навіть до тижня я за кілька секунд розламав миску калерару з невеликою кількістю йогурту (+ сир + бекон +…). чи слід їсти це через 20 хвилин? У перші дні я цілий день був голодний, і у мене склалося враження, що на роботі я скуштую клавіатуру та стіл. Дійсно, він постійно тримає вагу, щоб змінити свої харчові (та інші) звички. Поки що я сприймав це як експеримент, але через тиждень я починаю сприймати це серйозно і повільно звикати (ну . коли я бажаю Різдва)
А тепер трохи мотивації - це не дуже помітно на вагах, воно падає відносно повільно (мабуть, це вправа, і я думаю, що це набагато краще), але колеги та родина кажуть мені, що я помітно схуд і допомагаю мені (ну . до сніданку тих мам). Такзе супер ...
хе-хе - я спробую (і стискатиму вас за всіх)
Джо подібно до:
Я дозрів до того, що бачив. Прочитавши книгу Міра двічі поспіль, я сказав ДОСТАТО.
Що було, зараз переходило до суті.
Їм значно менше і все зважую. Родина іноді дивно зозулює, але це моє здоров’я. Бувають дні, коли я з’їдаю близько 4100 кДж, і я зовсім не голодний. Ми повинні навчитися бути повільними і насолоджуватися. Наприклад, я ніколи не знав, наскільки ідеальною була сирої цвітної капусти. Що не робить для мене абсолютною проблемою - це вживання великої кількості рідини. Вода, чай, і я навіть перестав додавати соєве молоко в каву і підсолоджувати його. Цікаво, як зреагують вага та мої мірки через місяць. Окрім зважування, я також вимірюю себе.
Я можу придумати один словесний поворот безпосередньо на вас: мені подобається це пробувати.
подобається2 Здравствуйте,
як і всі тут, я вирішив змінити свій спосіб життя і в основному позбутися зайвого навантаження в 25 кг (180 см/103 кг/28р). Вже тиждень для мене, але я дізнався ДУЖЕ неприємні факти, які згадав Міро Веселий, але він не зазначив, наскільки вони вплинуть на мене (кому я тим не менше ДЯКУЮ за приклад і мотивацію, а також всі ви).
Через тиждень:
- Як тільки я сам почав купувати здорові речі, готувати сам, я помітив, що це дорожче. Але це справді дорого! Я ніколи не розумів, скільки (помідори, морська риба, ...), що дієта обійдеться мені майже вдвічі дорожче.
- Я не можу поїхати до їдальні зі своїми колегами на обід, бо самі переваги становлять близько 3-4000 кДж, тому мені пощастило, що у нас є фірмова кухня.
- Я повинен переконати свою маму, що бичачі очі на беконі теж смачно пахнуть, але я, звичайно, не з’їдаю всю тарілку на сніданок (і думаю, що спробую змусити її прочитати цей сайт)
- демотивуючий досвід: у гирю, яку ніхто раніше не використовував, певний час був вставлений шматок картону, таким чином, він показав на 8 кг менше, ніж мав (отже, замість 95 кг у мене 103 кг)
- найгірше з усіх 5500 кДж. Я справді не усвідомлював, які це маленькі порції (порівняно з тими, до яких я звик тиждень тому) . але у мене буде кілька скибочок хліба з беконом і т.п. кінець!
Ніяких жахів і дез.
Наразі я встигав лише приблизно раз - у середньому я маю близько 7500 кДж/день, але він зменшується.
А тепер позитивні речі (які все це збалансували):
- вага -2 кг/тиждень. Зазвичай мені це подобається в дитинстві (я знаю, що це сповільниться, але ... як довгострокова програма це непогано). Моя мета - близько 4 кг/місяць
- Я зазвичай починав думати про цю дієту. Цей факт - людина тоді живіша. Або це плацебо?
Так багато для мене за і проти ... і дякую всім вам
подібно до