17 липня Кроссфіт та харчування: здоровий біном.
CrossFit - це тренінг, який пов’язує руху різних дисциплін одночасно; Важка атлетика, метаболічні тренування або гімнастичні рухи.
Головна мета цього Спортивна дисципліна Настільки повним є покращення здоров’я, переважна більшість спортсменів робить крок далі для того, щоб оптимізувати та отримати максимальну користь від тренувань. З цієї причини CrossFit and Nutrition - це нерозривна пара.
Оскільки CrossFit Vaskia Ми керуємо своїм харчуванням, завжди орієнтованим на здоров’я, просуваючи освіту в галузі харчування та спрямовуючи його до конкретних цілей спортсмена. Кожен кросфітеро - це інший випадок з такими характеристиками, як: вік, стать, зріст, релігія, професія. З ранковим, денним, нічним, безперервним графіком ігор ... графіком тренувань вранці чи вдень. Завдяки всеїдній, веганській їжі ... та багатьом іншим характеристикам, які роблять кожного спортсмена унікальною людиною та з унікальними потребами.
В даний час ми живемо в епоху надмірної інформації, яка створює плутанину при читанні, перегляді чи "слідуванні" за каналами, де ця інформація не має наукового обґрунтування. Тому ми не повинні виключати продукти харчування або групи макроелементів, виходячи з тенденцій або коментарів "ви не можете їсти цього, тому що товстієте", але яка їжа не робить вас товстим? тобто людям для життя потрібні поживні речовини. Як відповідь на запитання, ми могли б сказати, що вода буде їжею, яка не робить вас жирною, оскільки вона забезпечує такі поживні речовини, як натрій, кальцій, магній або калій; Ми також знаємо важливість не тільки для людини загалом, але і для спортсмена, оскільки м’язи повинні бути добре зволоженими.
Кросфіт та харчування в CrossFit Vaskia: сума відповідального тренування та здорового харчування.
Піраміда фітнесу @crossfitespana
Коли ми починаємо тренуватися Кросфіт, ми повинні підкреслити наявність повноцінне та збалансоване харчування. Не виключайте з нашого раціону продукти, особливо вуглеводи, які забезпечують енергію, необхідну для тренування.
Грег Глассман (засновник CrossFit) визначає фізичну форму такими словами: «Їжте м’ясо та овочі, горіхи та насіння, трохи фруктів, трохи крохмалю та без цукру. Зберігайте споживання на рівні, який підтримує фізичні вправи, але не жир, вимірюйте та зважуйте свою їжу ".
У багатьох загальних дієтах, спрямованих на схуднення, виключаються продукти з вуглеводами (крупи, картопля та ін.), Це призводить до швидкої втоми та втоми під час фізичних вправ, оскільки глюкоза не циркулює.
З одного боку, вуглеводи є джерелом енергії для головного мозку та нервової системи та забезпечують паливом, необхідним для виконання органічних, фізичних та психічних функцій, тому вони повинні бути поживними речовинами з найвищою добовою потребою. Зокрема, для тренувань CrossFit вони допомагають тілу краще координувати рухи, досягаючи більшої спритності у розвитку дисципліни.
Що стосується білки мають серед своїх функцій утворювати та відновлювати тканини. Вони виробляють гормони (наприклад, інсулін) та нейромедіатори, які дозволяють клітинам регулювати функції та надавати еластичність тканинам. Це призвело до того, що спортивна практика перетворюється на поліпшення відновлення м’язової маси і, отже, кращу реакцію організму при виконанні діяльності.
Калорії, що забезпечуються їжею, є як необхідними, так і важливими для досягнення оптимального харчового статусу, який зробить наш тренування більш оптимальні так само.
Наш об’єктивний, полягає у досягненні стану фізичного та психічного благополуччя за допомогою здорового способу життя, Для цього ми хочемо запропонувати вам поєднання фізичних навантажень та різноманітну та збалансовану дієту, до якої ми додамо гарний час та розваги на CrossFit Vaskia.