Ось вісім прикрих речей, які трапляться з вами, якщо ви дійсно нехтуєте сном.

жахливо

Поділитися статтею

Ви це знатимете, стрес на роботі, передріздвяна поривка, сидіння цілими днями за комп’ютером та на наших смартфонах. Це все фактори, які можуть викликати безсоння. Більшість з нас не сплять рекомендовані вісім годин на день. Якщо ви також потрапляєте в цю категорію, вам слід бути обережними. Ваше тіло і розум сильно страждають від недосипу.

Ось вісім прикрих речей, які трапляться з вами, якщо ви дійсно нехтуєте сном. Представив їх портал Business Insider.

Проблеми зі шлунком

Недолік сну впливає на наше травлення. Це погіршує симптоми запального захворювання кишечника і може збільшити ризик того, що ви насправді захворієте цим захворюванням.

Головні болі та мігрень

Дослідження показали, що погана якість сну пов’язана з мігренями та головним болем. Наступного разу, коли вам набридне мігрень, не тягніться до таблеток. Вам краще добре спати.

Труднощі у навчанні

Зниження сну може спричинити ускладнення, особливо для студентів. Вчитися всю ніч перед іспитом - не найкраща ідея. Нехтуваний сон також впливає на здатність запам’ятовувати та обробляти нову інформацію. Вчені рекомендують перенести час, коли ми приходимо на роботу вранці та в школу, щоб ми завжди мали можливість добре спати.

Перепади настрою та негативізм

Якщо ви коли-небудь безпідставно дратувались протягом дня, причиною, можливо, був короткий сон. Дослідники виявили, що вдень ситуація нас більше розлючує, якщо вночі ми погано спимо.

Збільшення ваги

У вас проблема схуднення? Тут теж причиною може бути недосип. Дослідження вказувало на те, що в ті дні, коли ми мало спимо, ми, як правило, їмо більше і вибираємо висококалорійну їжу. І тоді, звичайно, набирати вагу.

Поганий зір

Порушення зору також часто пов’язані зі сном. Якщо ви спите переважно, на вас також може впливати подвійне, розмите або тунельне зір.

Риніт

Дослідження 164 здорових людей показало, що ті, хто спав менше п’яти годин на день, частіше застуджуються, ніж ті, хто спав сім годин і більше.

Значно знижений апетит до сексу

Сон також відіграє важливу роль у здоровому статевому потязі. Маленький сон може не тільки зменшити це бажання, але і повністю зменшити його.