Актор розкриває, як він тренується і що їсть, щоб залишатися добре і залишатися таким енергійним.
Стан здоров’я Жан-Клода Ван Дамма - це результат самопізнання та особистої турботи. Головний герой "Універсального солдата" та інших незабутніх фільмів розповідає особистий рецепт що суворо випливає.
Визнаний своєю статурою, завдяки якій він залишився на великому екрані, актор запевняє це навчився реєструвати сигнали свого тіла: “Я думаю, що вам слід їсти те, що змушує вас почуватись добре, і не зловживати певними продуктами, такими як солодощі. Вірте чи ні, але через стільки років моє тіло знає, що їсти. Я просто звертаю увагу на свої почуття ".
Окрім того, це працює для нього, його мислення здається не надто правильним, принаймні для решти населення. Той факт, що ми думаємо, що ми знаємо, які продукти корисні для нас, а які ні, не є "дійсним поняттям", підтверджує Роза Фонтана (М.Н. 1082), випускниця з дієтології з УБА до ConBienestar.
І він продовжує в тому ж рядку: «Це a суб’єктивне сприйняття це призводить до плутанини, яке перетинають соціально-культурні концепції, сімейні звички харчування та особисті смаки. Так, ми могли б сказати, що в деяких випадках харчової непереносимості (приклад: лактоза) людина може виявити це за симптомами, які викликає її прийом ".
“Я не вживаю багато м’яса чи риби. Мені подобається багато овочів, макаронних виробів, салатів та хумусу », - пояснює актор.
Ван Дамм В одному з інтерв’ю він заявив, що не змінює дієту, якщо повинен грати персонажа, а регулює порції та кількість їжі. Признали бути любитель овочів, фруктів, макаронних виробів та салатів, а також червоні фрукти за їх антиоксидантні та протизапальні властивості.
“Я не вживаю багато м’яса чи риби. Мені подобається багато овочів, макаронних виробів, салатів та хумусу. Також добре додати трохи омега-3, що важливо, і ви можете отримати його через рибу або рослинне масло ”, - додає він. Крім того, він каже, що протягом багатьох років він тренується щодня по три години на день і регулярно відвідує тренажерний зал.
Актор поділяє важливість вживання багато їжі протягом дня. Він зізнається, що якщо ви тренуєтесь, ви їсте шість, сім або вісім порцій на день, у невеликих кількостях: «Таким чином обмін речовин зміниться, і організм збереже лише 30% жиру. У молодості я їв багато м’яса. Тепер я почуваюся краще. Я знаю, що я повинен їсти, але я навчився з часом і роблю помилки ".
"З повагою до поділ, Рекомендації експертів - принаймні чотириразове харчування, не пропускаючи жодного, а при необхідності два менших (перекуси). Крім цього, головним є кількість споживаних калорій, Якщо людині потрібно 1800 для задоволення своїх потреб і споживає 4000 кал/день, однак вони поділяться, вони набиратимуть вагу і накопичуватимуть жирову тканину, і навпаки, якщо вони споживають 1000, чого було б недостатньо для її щоденних потреб, він би втратив ваги ”, стверджує адвокат Фонтана, член Директивної комісії Аргентинської асоціації дієтологів та дієтологів (AADYND)
Загалом годування зірки відповідає кільком пунктам, згаданим у повідомленнях Харчовий путівник для населення Аргентини (GAPA):
- Включіть їжу з усіх груп щодня і виконуйте щонайменше 30 хвилин фізичної активності: Це передбачає вживання всіх чотирьох прийомів їжі, спокійне харчування, регулярні фізичні навантаження принаймні три рази на тиждень та вибір домашньої їжі.
- Щодня споживайте п’ять порцій фруктів та овочів у різних видах та кольорах: Потрібно добре помити фрукти, перш ніж їх споживати, з’їдати щонайменше половину тарілки салатів під час обіду та вечері, три фрукти на день, і скористатися сезонними.
- Скоротіть вживання солі та споживання їжі з високим вмістом натрію: Потрібно уникати готування з сіллю. Додавайте його в мінімальних кількостях в кінці приготування, використовуйте ароматичні приправи, зменшуйте споживання ковбас, консервів та холодних нарізок, серед іншого.
- Обмежте споживання солодких напоїв та продуктів з високим вмістом жиру, цукру та солі: Ми повинні зменшити споживання солодощів, столового цукру, звичайних газованих напоїв, солодощів, хлібобулочних виробів, вершкового масла, маргарину, яловичого або свинячого жиру та молочних вершків. Коли ми споживаємо їх, ми повинні контролювати порцію.
- Вживаючи м’ясо, видаляйте видимий жир, збільшуйте споживання риби та включайте яйця: Ми повинні виготовляти якомога більше різноманітних видів м’яса за тиждень, наприклад, два-три рази яловичини, двічі курки та один-два рази риби. Завжди добре їх готуйте і вибирайте пісні нарізки. Ви можете споживати одне яйце на день на людину, уникаючи смаження.
- Їжте бобові, бажано цільнозернові, картоплю, солодку картоплю, кукурудзу або маніоку: Принаймні три рази на тиждень ми повинні включати бобові, в поєднанні з рисом або локшиною - хороший варіант. Вибирайте цільнозернові.
- Вживайте сиру олію як приправу, сухофрукти або насіння: Дві столові ложки на день, в середньому на людину достатньо, але це повинна бути сира олія, кукурудза, соняшник, оливка або ріпак. Уникайте смаженої їжі. Горіхи, олії та насіння забезпечують "хороші жири" для серцево-судинної системи (Омега 3).
Дієтолог робить висновок: «Ми говоримо про професійного спортсмена, з інтенсивними фізичними тренуваннями для приблизно 48 років, тому ніхто з нас не міг порівняти себе з інтенсивною терапією, яку він отримував з раннього віку, щодо свого фізичного стану, режиму харчування та стану здоров'я ".