Країна висхідного сонця - це територія з найбільшою кількістю сторічників у світі

Дієта Окінаві

84 роки. Це середній вік японців за даними ВООЗ. Хоча це може здаватися будь-яким числом, правда в тому, що це число робить це країна з найвищою тривалістю життя у світі, попереду таких країн, як Швейцарія, Італія, Андорра, Австралія чи Сан-Марино. Наприклад, пару тижнів тому Джороемон Кумура помер у холодному віці 116 років. Він, без сумніву і підтверджений даними, був найстарішою людиною у світі. Але не єдиний, оскільки, за даними ООН, ця країна має найбільшу кількість сторічників. Але що роблять або повинні тривати японці так довго? Туман Тихого океану, холод, що надходить з гори Фудзі, або аромат вишневих дерев, що заливають його географію? Питання більш ніж очевидне, і багато хто задається питанням, що вони ховають в Японії, щоб мати секрет довголіття.

Експерти не потиснули один одному руки, щоб вказати на жодного винуватця: їхню гастрономію, а особливо Дієта на Окінаві, єдиний справді диференціюючий елемент життєвих звичок між жителями країни, що сходить Сонце, та рештою світу. Група лікарів на чолі з лікарями Уілкоксом дійшла висновку, що бути століттями тісно пов’язано з їжею, яку вони їдять на цьому острові на півдні Японії, що об’єднує серед його мешканців найстарішу в країні і середню тривалість життя для жінок 86 років 78 для чоловіків. Але вони не тільки довго живуть, Найстаріші люди на Окінаві мають прекрасне здоров'я, мають завидний молодий вигляд і мають дуже низьку частоту серцево-судинних захворювань та раку.

Маючи в наявності дані, вам потрібно було лише трохи дослідити, щоб виявити цю напіввегетаріанську дієту з низьким вмістом жиру, але яка обмежує калорії, не зважаючи на їх підрахунок. Але його основними стовпами є не тільки їжа, але і коктейль, в який втручаються щастя, розслаблення та фізичні вправи. Дуже поживна та здорова Дієта на Окінаві Він також низькокалорійний і з високим вмістом мінералів, антиоксидантів і вітамінів, а також включає в свої рослинні основи всі види, паростки, водорості, сою, тофу - які ми можемо знайти в El Corte Inglеs в рамках Спеціальної лінійки замінників до 100% овочевого м’яса, тропічних фруктів, зерен, таких як макарони, рис і кукурудза, особливо зелений і чорний чай, що володіють антиоксидантною силою, знежирені молочні продукти та риба, природне джерело Омега 3, яке вони їдять щодня між три рази, навіть під час сніданку. Все це супроводжується щонайменше 8 і 12 склянками води на день. Серед небагатьох існуючих заборон - майже повна відміна червоного м’яса та яєць. І це те, що дієта складається з споживання продуктів з низькою щільністю енергії до насичення таких як вода або водорості, аж до вживання лише невеликої кількості їжі високої щільності.

Але мета Дієта на Окінаві не втрачає вагу, але запобігати хронічним захворюванням та віковій формі та здоровій його основною характеристикою є висока ступінь ситості, оскільки вона містить високий рівень клітковини та білка. Було показано, що обмеження калорій збільшує тривалість життя, експоненціально збільшуючи тривалість життя.

Звичайно, будьте обережні, адже дотримання японської кухні також має свої недоліки, і в цьому випадку вживання морських водоростей може бути шкідливим для людей з гіпертиреозом. Подібним чином багато фахівців стурбовані можливими ризиками, які приєднання до меню може спричинити дефіцит поживних речовин. Головне - не йти Дієта на Окінаві з ночі до ранку, краще вводити їх потроху і звикати до цієї нової дієти.

- Зелений чай з соєвим молоком

- помаранчевий сік

- Нежирний йогурт з чорницею і цільними зернами

- Коричневий рис з водоростями hiziqui та баклажанами

- Бургер з тофу з домашнім томатним соусом