МАДРІД, 11 липня (EUROPA PRESS) -
Жінки стають дедалі більше стурбованими здоровою їжею, ніж турботою про свій зовнішній вигляд, за словами засновника та директора "Тижня жіноцтва в Мадриді" Кармен М. Гарсія під час колоквіуму "Оптимальне харчування та здорове життя".
І це те, що в даний час жінки "більше впевнені" у веденні здорового способу життя, ніж у підрахунку калорій, хоча, зазначає експерт, багато разів дієти, які проводяться, "не мають" необхідних вітамінів і мінералів.
З цієї причини Мартінес нагадав, що збалансовану дієту потрібно «починати» робити покупки, та наголосив на важливості здорових звичок, що прищеплюються батькам дітям, оскільки саме в дитинстві та підлітковому віці певні режими харчування найбільш позначені.
Крім того, він підкреслив необхідність снідати для активації метаболізму, пам'ятаючи, що якщо ця їжа не зроблена, втрачається на 15 відсотків калорій менше. У цьому сенсі він вказав на важливість води у збалансованому харчуванні та нагадав, що фрукти та овочі - це продукти, які найкраще підтримують вітаміни.
"Жінки змінили свої харчові звички через вимоги нинішнього життя, які змушують їх збільшити зусилля, щоб підтримувати здорове життя. І це не проблема дезінформації, оскільки ми маємо достатньо знань та інструментів, щоб правильно харчуватися, на практиці ми робимо це неправильно ", - прокоментував експерт.
Крім того, для того, щоб виконувати здорові звички, він порадив не давати проходити більше чотирьох-п’яти годин між кожним прийомом їжі, вечеряти продуктами, що відновлюють тканини організму, намагатися вибирати складні та натуральні продукти харчування, а не промислові, і дотримуватися дієти, адаптованої до особистих потреб у харчуванні.
"Адекватна дієта є основою профілактики проти захворювань та інших розладів. Тому вам потрібно їсти від чотирьох до п'яти прийомів їжі щодня, щоб бути здоровим і дбати про фігуру, оскільки пропуск прийому їжі означає більший голод і потребу бути задоволений наступним прийомом їжі, коли все, що нам не потрібно, буде зберігатися безпосередньо у жирових відкладеннях ", - зазначила вона.
Нарешті, фахівець повідомив про деякі хитрощі, щоб уникнути надмірного споживання їжі, наприклад, випити склянку води перед тим, як почати їсти, пережовувати більше кожного укусу, відпочивати виделкою після кожного прийому їжі, пити рідину між укусами та укусом, рахувати та сповільнювати жування.