старше

Недавні дослідження показали, що сидячий спосіб життя може бути небезпечним для жінок в постменопаузі. Якщо жінка старшого віку багато сидить і недостатньо рухається, ризик розвитку серцево-судинних захворювань може значно зрости. Цей ризик вже вищий у цьому віці, оскільки захисна роль гормонів зменшується із зменшенням гормонів, тобто збільшує шанси розвитку не тільки серцево-судинних захворювань, але також діабету та остеопорозу.

Чому вправи корисні?

Вправи мають своє значення у будь-якому віці, але особливо важливі для жінок у постменопаузі, оскільки можуть зменшити ризик багатьох захворювань, таких як інсульт, інфаркт, діабет 2 типу, остеопороз та психічні захворювання.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Ожиріння та хвороби серця

Жінки, які вступили в стадію постменопаузи та мають надмірну вагу, мають підвищений ризик розвитку метаболічного синдрому, включаючи розвиток серцево-судинних захворювань.

Сидячий спосіб життя може сприяти збільшенню індексу ІМТ та окружності талії, підвищенню рівня глюкози натще, але також збільшує шанс розвитку резистентності до інсуліну. Ці показники небезпечні для кожного, але в сукупності вони значно підвищують ризик розвитку смертельних захворювань у багатьох випадках.

Таким чином, у жінок у постменопаузі спостерігається збільшення числа таких захворювань, як інсульт, хвороби серця або судин. Очевидно, що ми нічого не можемо зробити з сидячою роботою, але ми можемо внести багато змін у свій спосіб життя. Іноді сеанс потрібно перервати, або навіть можна зробити одну-дві вправи на розтяжку та гімнастику в офісі. Це може бути дуже корисно підніматися сходами або вечорами, але ви також можете робити судинні вправи протягом дня. Якщо немає часу на тривалий турнір, необхідно їздити на велосипеді по кімнаті кілька разів на день, але тривалі прогулянки та біг вечорами також дуже здорові.

У цьому віці рівень естрогену значно падає, і цей гормон може забезпечити захист від багатьох захворювань. Слід також звернути увагу на здорове харчування, оскільки надмірне споживання калорій також може бути причиною ожиріння і, отже, серцевих захворювань.