Більшість людей думають про дієту «для схуднення» як про дієту без калорій. Вважається, що секрет схуднення полягає в періодичному голодуванні.

калорій

Досвід також підтверджує цю теорію:

  • Після посту дієти, як правило, будуть товстішими, ніж коли вони починали дієту. Дослідники з Нюрнберзького університету проаналізували 31 тривале дослідження схуднення і виявили, що більшість людей, які харчуються для схуднення, згодом набирають більше ваги, ніж втрачали.
  • Якщо подивитися на голод У постраждалих країнах ми спостерігаємо, як люди страждають ожирінням після голоду. Люди, які недоїдають, як правило, страждають ожирінням, якщо згодом отримують потрібну кількість калорій.

Оскільки занадто довгий піст закінчується смертю, тривалість виведення калорій повинна закінчитися один раз. Якщо недоїдання через “дієту” завдає достатньої шкоди, ожиріння стає ще важчим і неконтрольованим.

Це правда, звичайно, що нам потрібен дефіцит калорій, щоб схуднути, але це не означає крихітні порції. Якщо ми поліпшимо якість своєї їжі, легко досягти дефіциту калорій без голоду.

Найкраща дієта - це нова дієта на все життя

Є "гуру", які кажуть, що вам потрібно дотримуватися двох різних дієт, щоб схуднути і зберегти результат. Ми не вважаємо, що в цьому є необхідність. Оскільки ви можете схуднути досить швидко, навіть якщо дотримуєтеся свого нормального щоденного споживання енергії, вам не потрібно переходити на іншу дієту, щоб схуднути.

Ці дві дієти є не тільки непотрібними, але й помилкою. Якщо придивитися, навіть товста людина якось дійшла до того, що їв переважно шкідливу для здоров’я їжу, і перехід на нову дієту - це насамперед дуже складна справа. Не потрібно змушувати людину з ожирінням вивчити дві нові дієти - одну, щоб схуднути, і одну, щоб зберегти результат.

Ми вважаємо, що набагато краще перейти на здорову дієту з самого початку, коли навіть мотивація дуже сильна.. Використовуйте ідеальну дієту для здоров’я, щоб схуднути з самого початку, і у вас буде набагато більше шансів на довгостроковий успіх!