Інтерв’ю з доктором Габріелою Массі, лікарем-кардіологом

Доктор Габріелла Массі, лікар-інтерніст-кардіолог, голова правління Фонду «Бій за жіночі серця», була запитана про те, що жінки можуть зробити для збереження свого здоров’я в період змін.

серцево-судинних захворювань

Створено: 17 січня 2013 12:16
Змінено: 8 листопада 2013 р. 11:07

Це не лише чоловіча проблема!

Чому важливо рішуче говорити про захист сердець жінок у епоху змін? Після відсутності менструальних кровотеч частота серцево-судинних захворювань різко зростає, тому жінкам дуже важливо знати якомога більше про можливості профілактики. Коли ми заснували Фонд «Бій за жіночі серця», ми поставили за мету зберегти жіноче здоров’я та зменшити ризик під час змін. З цією метою ми щомісяця організовуємо чаювання для зацікавлених дам, де вони можуть отримати відповіді на питання, що їх хвилюють, у формі неформальної бесіди від запрошених спікерів з різних медичних професій. Наукові новини та поточні події, пов’язані з цією темою, можна прочитати на нашому веб-сайті за адресою www.harcanoiszivekert.hu.

Чому жінки вважають, що вони захищені від серцево-судинних захворювань, і чи існує якесь наукове пояснення цієї віри?
Віра все ще зупиняється, і може зупинитися у певному віці: поки жінки не досягнуть віку змін - медичною мовою, менопауза. Дійсно, у репродуктивній фазі нашого життя, завдяки благодійному впливу гормону, який називається естроген, ми, жінки, справді більш захищені від серцевих нападів та інших серцево-судинних захворювань, ніж наші чоловіки. Однак важливо зазначити, що дами, у яких серцево-судинні явища розвиваються в молодому віці, тобто до настання менопаузи, як правило, можуть очікувати більш важкого перебігу. Те саме стосується і подальшого життя: коли більш зріла жінка страждає на оклюзію коронарної артерії внаслідок коронарної артерії, більш імовірно, що подія буде супроводжуватися різними ускладненнями.

Які ускладнення можуть виникнути після інфаркту?
Раннім ускладненням може бути т. Зв кардіогенний шок, важкий стан, спричинений зниженням частоти серцевих скорочень з високим пульсом та низьким артеріальним тиском Серцева недостатність може розвинутися пізніше, і, на жаль, другий інфаркт частіше зустрічається у жінок.

Сприймайте попереджувальні сигнали серйозно!

Крім того, ми, жінки, як правило, більш терпимі до болю, тому до лікаря ми звертаємось лише пізніше - можливо, занадто пізно. Трохи втома або терпимий біль у спині не повинні бути перешкодою для того, щоб піти онуку в садок після роботи або приготування вечері. Ми все ще перебуваємо там, і нас змушують вписати кілька соціальних ролей, і ми самі вважаємо це нормальним явищем. Не так, як у Швеції, де домашні завдання розділені, тому що чоловіки багато беруть на себе частку батьків та домашніх справ. На жаль, ми ще далеко від цього, хоча силові лінії повинні вказувати в цьому напрямку.

Як дізнатися, наскільки великий ризик серцево-судинної системи?
Щоб мати можливість оцінити ймовірність серцево-судинних подій, що відбудуться протягом п’яти-десяти років, нам потрібно врахувати кілька факторів. Той, хто страждає на цукровий діабет або вже мав якісь серцево-судинні явища (інфаркт, інсульт або тромбоз глибоких вен), або є завзятим курцем або страждає ожирінням, вважається високим ризиком. Людина з індексом маси тіла (ІМТ) більше 40 вважається ожирінням. Розрахувати це досить складно, тому ми, як правило, пропонуємо набагато простіший метод визначення ожиріння: визначення окружності живота. Згідно з чинною професійною рекомендацією, окружність живота, що вимірюється на два сантиметри над пупком, не повинна перевищувати 80 см для жінок.

Багато з нас напевно не провалили б цей іспит!
На жаль, так. Ось чому ми повинні зробити все можливе, щоб досягти окружності живота 80 см. Гримаса долі полягає в тому, що є ті, хто нічого не роблять для цього, але залишаються стрункими, але є більшість дам, які постійно борються, але не можуть досягти своєї ідеальної статури. Я повідомляю останнім не гірчити, бо депресія також є одним із факторів ризику серцево-судинної системи! Швидше, вони намагаються пристосувати свою щоденну програму до розміру півгодини фізичних вправ п’ять разів на тиждень.

Золотим правилом є помірність

Який вид вправ рекомендується дамам старше п’ятдесяти років?
Рекомендується будь-який вид вправ, що підвищує пульс. Тут можна перерахувати всі динамічні типи рухів, такі як ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді. Ні в якому разі не слід випробовувати статичні силові види спорту, залишати їх бодібілдерам! Для людей похилого віку ідеально підійде швидка ходьба, наприклад, популярна сьогодні «нордична ходьба», тобто подорож з телескопічним лижним палицею на відкритому повітрі. Можливо, ви захочете придбати велотренажер для дому, або так званий еліптична машина для ходьби, яка забезпечує ідеальне фізіологічне навантаження на організм і не створює надмірних навантажень ні на коліно, ні на хребет. Якщо хтось топче цю споруду протягом 15-20 хвилин на день і навіть гуляє зі своїм собакою по кварталу, він уже зробив своє.

Угорська кухня славиться не тільки своїми приємними для серця стравами. На що слід звертати увагу під час їжі?
Я вважаю найважливішим утримуватися від перебільшень. Диво-дієти, рекламовані за великі гроші, як правило, більше шкідливі, ніж корисні. Результатом «дієти з нульовою калорією» є ефект йо-йо: якщо хтось схуд на 15 кілограмів ціною великого самоконтролю та великої кількості відставок, він обов’язково набере щонайменше 16, як тільки повернеться до їх попередні звички прибуття. Організм важко переживає коливання ваги, що набагато більше шкодить, ніж постійна надмірна вага. Нам потрібно схуднути не за два тижні, а за один рік: бажано за цей час позбутися десяти відсотків маси тіла. Отже, приблизно півкілограма на тиждень, максимум один-два кілограми на місяць повинні постійно доставлятися, не більше! Цього можна досягти, застосовуючи дієту, багату клітковиною, цільнозерновими продуктами, овочами та фруктами та білком білого м’яса.

Давайте повністю виключимо зі свого раціону свинину та яловичину?
Нічого не слід залишати осторонь, давайте звернемо увагу на дози! Ми можемо їсти все, але в помірних кількостях: лише кубики сиру, листівка червоного м’яса. Якщо ви дотримуєтеся щоденного раціону в 1500 калорій, ви гарантовано почнете худнути!

Тож єдиним порятунком є ​​зміна способу життя?
Правильно, ключ до рішення - в нас. Ми можемо значно зменшити ризик серцево-судинних захворювань, уникаючи куріння, 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності та 75 хвилин інтенсивних фізичних вправ на тиждень, та оволодіння культурою здорового харчування. До п’ятдесяти років жінки з ідеальним способом життя можуть покладатися на більшу тривалість життя, оскільки їх серцево-судинний ризик може забезпечити сприятливий прогноз як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.