вправи

Підпишіться на Vitónica

Читаючи деякі коментарі в інших повідомленнях цього блогу, я переконався, що проблема страх перед деякими жінками робити вправи для бодібілдингу.

Хоча тема вже розглядалась у Vitónica (нижче я додав кілька посилань), я хотів внести своє бачення того, чому помилково, що деякі жінки не хочуть робити вправи з бодібілдингу. Ось і ми.

Помилковий міф або рольова проблема

Або тому, що у тренажерних залах зазвичай велика кількість чоловіків у зоні для тренажерів і ваг (що може спричинити незручність у жінок), або тому, що вправи серцево-судинного типу (помпа для тіла, спінінг, ареобокс та похідні ...), як правило, більше смішні, або через певні необгрунтовані страхи, жінок не тягнуть вправи з бодібілдингу.

Страх стати мускулистим

Люди витрачають багато часу та зусиль на збільшення об’єму та досягнення великих м’язів ... Страх, що це відбувається так, майже не усвідомлюючи цього, цілком ірраціональний. Ви можете довго тренувати м’язи, помічати, як ви стаєте сильнішими та стійкішими, і у вас не буде помітних естетичних наслідків (за винятком кращих).

Крім того, це ні до чого, але процес оборотний: якщо ви припините тренування, м’яз втратить об’єм, тож це був страх стати міс Олімпія, не усвідомлюючи цього ...

Обман тонування

Хлопчики, дівчатка, тонування в більшості випадків - це обман щоб ви в тренажерному залі натискали на педалі або на машині, виконували набори високих повторень з дуже невеликою вагою. Настільки мала вага, що припускає a дуже слабкий подразник що стосується того, що м’яз повинен зміцнюватися.

М’язу потрібен стрес, щоб збільшити свою силу, тому не бійтеся тренуватися з вагами, серіями певної інтенсивності, щоб досягти реального виграшу і за менший час. Якщо ні, то краще розгляньте іншу діяльність (помпа тіла, спінінг ...), яка більше відповідає вашим цілям (аеробні вправи, втрата жиру), але де ви також можете працювати над силою м’язів, а не лише протистоянням чи аеробними вправами.

Якщо у вас локалізований жир (живіт, ремінь ...), тонізувати нічого не потрібно: спочатку потрібно харчуватися здорово. Тоді доведеться робити аеробні вправи певної інтенсивності, щоб допомогти втратити жир і, крім того, вам доведеться зміцнити м’язи виглядати здоровим і не залишатися наполовину.

Бодібілдінг: вкладення у довгострокове здоров’я

A здорове харчування Це основи схуднення та здоров’я. аеробні вправи покращує серцево-судинну систему, ємність легенів і дуже здоровий у будь-якому віці. вправи для бодібілдингу вони не будуть менше, і вони також приносять користь короткострокові, середньострокові та довгострокові.

Наприклад, сильніші м’язи допомагають людині бути більш підготовленою до щоденних зусиль, будь то для повсякденних справ, на роботі чи в будь-якій галузі.

Крім того, стимуляція інтенсивного скорочення м’язів допомагає підтримувати/покращувати щільність кісткової маси, як ми вже обговорювали в одній із статей про фізичні вправи та остеопороз.

Тому ніколи не завадить виконувати роботу з нарощування м’язів певної інтенсивності, незалежно від того, чоловік ви чи жінка.

Поділіться Жінки: позбавляйтеся страху робити вправи з бодібілдингу