У наш час модно все-таки їсти мало або худнути. І все ж: це не гарна ідея зменшувати споживання калорій на 30-40% за ніч. Голодування аж ніяк не є гарним рішенням ні для схуднення, ні для збереження здоров’я. Звичайно, дійсно продовжуючі життя дієти не обов’язково призводять до голоду. Їх принцип полягає у надходженні в організм усіх необхідних поживних речовин, але ціною якомога менше калорій.

жіночий


Але як цього можна досягти?

Забудьте про рафінований цукор і вуглеводи, їжте багато овочів, особливо зелених листових овочів, і споживайте білок із джерела, що містить якомога менше жиру, і особливо якомога менше насичених тваринних жирів. Кожен, хто сидить на такій дієті, швидше за все, скине поважну кількість кілограмів. Але де зупинка? Чим довше ви будете жити на цій здоровій дієті, тим худшими ви будете і довше будете жити?

Можливо, ні. Недавні дослідження показують, що люди з невеликою вагою живуть довше тих, хто нижче ідеальної ваги, і навіть люди з нормальною вагою. Тоді, звичайно, як і багато інших досліджень, це було швидко спростовано.

Безперечно одне: зменшивши калорійність гризунів на третину, вони живуть довше. Однак це вже не відповідає дійсності, якщо їх раціон харчування зменшився вдвічі. Чи працює це у людей? Ми поки не знаємо. Однак одне можна сказати точно. Зменшення споживання енергії пов’язане не тільки з тоншою формою, але напр. статевий потяг також зменшується. Крім того, кожен, хто забирає так мало енергії, рано чи пізно втратить м’язову масу і, можливо, не зможе уникнути симптомів та наслідків недоїдання.

Що робити? Вам, мабуть, найкраще намагатися жити якомога здоровіше. Зрештою, досі не вдалося спростувати той факт, що вага, близький до звичайних і регулярних вправ, найбільше продовжує життя.