"Як швидко схуднути?" більшість людей вводять питання в певну пошукову систему Інтернету. Однак ключові слова “здорове схуднення” вже не надто намагаються.
Хоча д-р. Солдат Евелін, ендокринолог, каже, що секрет тривалого схуднення - це здоровий спосіб життя.
Чому швидкі дієти не ефективні?
Більшість людей хочуть швидко схуднути. Чи знають вони, що переважна більшість блискавичних дієт призводить до ожиріння та ожиріння? Це пов’язано з тим, що швидке схуднення є не лише шкідливим для здоров’я, але майже напевно запускає порочний цикл і призводить до ефекту йо-йо. Але як працює цей процес?
“Коли тіло отримує менше енергії, ніж йому потрібно, воно починає використовувати свої накопичені енергії. Спочатку ви тягнетеся до запасів глікогену, оскільки їх легко перетворити на глюкозу. Основними запасами глікогену в організмі людини є печінка та м’язи. Коли це джерело закінчується, організм починає розщеплювати амінокислоти в м’язах. Нарешті, як тільки ви вжили глікоген і не життєво важливі білки, ви лише “кролять” до жирів ”. - описує д-р. Катона Евелін.
Однак глікоген і білок містять воду, тому, втрачаючи їх, ми втрачаємо воду. Однією з найбільших підводних камер блискавичної дієти є те, що ті, хто їде, захоплюються швидкою втратою ваги, яка відбувається на початку, хоча більша частина втраченої ваги - це вода.
Приблизно півкілограма жиру відмовитися від майже 3500 кілокалорій "Дефіцит" потрібно. Проблема полягає в тому, що до того моменту, коли організм досягає точки, коли він починає використовувати запаси жиру, у нього вже виникає значний дефіцит енергії через блискавичну дієту, тому його метаболізм сповільнюється.
Чому ваш метаболізм сповільнюється?
Причин уповільненого метаболізму може бути декілька. Під час дієт частина мозку, яка називається гіпоталамусом, відчуває зміни в жирових запасах і уповільнює метаболізм, щоб відновити втрачену енергію. Крім того, до того моменту, коли ми дійдемо до цієї стадії, втрата амінокислот і білків також призведе до втрати м’язів, і чим менше м’язів, тим повільніше обмін речовин.
Це тоді, коли спостерігається серйозний застій у схудненні, що, звичайно, знеохочує багатьох людей, які дотримуються дієти. І якщо тоді хтось відмовляється від суворої дієти, швидко набираючи велику вагу, адже мозок доручає тілу зберігати якомога більше енергії. Крім того, розчарування часто породжує ще більш серйозне переїдання.
В даний час доведено, що короткочасні наслідки дієт неможливі в довгостроковій перспективі.
Також може бути гормональна причина збільшення ваги
За словами доктора Катони Евелін, неможливо швидко досягти здорової втрати ваги.
Втрата максимум пів фунта на тиждень - це темп, який може призвести до стійкої, тривалої втрати ваги.
Якщо за тиждень хтось втрачає більше півтора фунтів, обов’язково зверніться до лікаря. Тому що швидка втрата ваги значно збільшує остеопороз, шанси на депресію, порушення сну та проблеми зі здоров’ям. Мимовільне зниження ваги також може бути спричинене гормональними проблемами, такими як розлади щитовидної залози або початковий діабет.
Звичайно, гормональний фон ожиріння також варто вивчити, оскільки збільшення ваги може бути причиною та симптомом багатьох захворювань. Важке ожиріння Важливо перевірити функцію метаболізму і якщо виявлені гормональні причини, слід розпочати лікування. У довгостроковій перспективі це може призвести до збалансування ваги тіла, що, звичайно, може бути підтримано правильним способом життя і в цьому випадку.