Також важливо під час дієти вживати насіння та горіхи, напр. горіхи, але вони сильно бояться, що отримають від цього ще більше. Ми покажемо вам, чи справді ви набираєте вагу за допомогою волоських горіхів чи ні.

волоських горіхів

Волоські горіхи багаті як мононенасиченими, так і поліненасиченими жирними кислотами. Горіх середнього розміру містить 185 калорій, 3,89 грама вуглеводів, 0,74 грама цукру, 1,9 грама клітковини та 4,32 грама білка. Тридцять грамів волоських горіхів покривають такі пропорції рекомендованого щоденного споживання мінеральних речовин:

• 48 відсотків марганцю
• 22 відсотки міді
• 11 відсотків магнію
• 10 відсотків фосфору
• 8 відсотків вітаміну В6
• 5 відсотків заліза.

Даремно багато людей говорять, що волоські горіхи - це їжа, багата калоріями та жирами, і через їх багатий вміст поживних речовин та білків дієти також можуть споживати їх із впевненістю.

Численні дослідження показують, що регулярне вживання горіхів знижує ризик серцево-судинних захворювань, а також є чудовою зброєю проти каменів у жовчному міхурі. Волоські горіхи допомагають запобігти остеопорозу та епілепсії, тому вони, безумовно, є суперпродуктом.

Волоські горіхи можна легко інтегрувати в наш раціон. Варто напр. посипати меленими волоськими горіхами поверх салату, але домашня гранола з сумішшю різних насіння - це також смачна страва. Варто розсипати волоські горіхи в песто, а волоські горіхи також роблять йогурт смачнішим.

5 продуктів, багатих вітамінами, на зимові сірі дні

Зима вже у нас на шиї, пора також підготувати нашу імунну систему до неї. Але як? Природно, з багатою вітамінами дієтою! Ви також можете отримувати вітаміни як харчову добавку, але ви також можете отримувати продукти, які містять найкращі вітаміни, що підвищують імунітет, взимку.

Тож наповнюйте шкіру вітамінами за допомогою гарбуза

Осінь - сезон гарбузів, коли з цього корисного овоча можна приготувати незліченну кількість солодких та пікантних смаколиків. Гарбузи багаті цінною клітковиною, вітамінами та мінералами, які не тільки будуть корисними для загального здоров’я, але навіть будуть доглядати за шкірою. Дізнайтеся про ефект краси гарбуза!

Він також має спалювальний жир та протиракову дію, і є справжньою антиоксидантною бомбою: це зелений чай

Кожен повинен регулярно вживати зелений чай, якщо хоче схуднути чи зміцнити імунітет, або просто хоче зробити більше для свого здоров’я. Ця тисячолітня трава все ще перебуває на службі для покращення нашого здоров’я, тому під час епідемії рекомендується зробити ковток.

5 продуктів, що підвищують імунітет, які також відновлюють травлення

70-80 відсотків наших захисних сил знаходяться в нашому кишечнику. Ось чому здоров’я кишкової флори має важливе значення для функціонування імунної системи. Для стримування розповсюдження респіраторних та інфекційних захворювань важливе значення мають не тільки правильна гігієна та відстань, але й здорове харчування.!

Лимонник полегшує міцний сон!

Чи є у вас проблеми зі спокійним, непорушеним сном? Лимонник може ефективно допомогти при безсонні та інших порушеннях сну. Це зменшує стрес, нервозність, внутрішній неспокій і тривогу. Якщо ви не хочете приймати ліки від проблем зі сном, але шукаєте природні ліки від них, спробуйте лимонник.

Які фрукти можна їсти діабетикам?

Свіжі фрукти - важлива складова здорового щоденного раціону. Фрукти є життєво важливими джерелами вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Але вони також містять більше або менше цукру. Таким чином, виникає питання, чи можна їсти фрукти зі спокійним серцем у разі діабету.