потрібно

Дієта, фізичні вправи, сон - хоча ви намагаєтеся робити все правильно, жир на животі не зникає.

Не панікуйте. Навіть невеликі вдосконалення та ваші зусилля можуть дати результат. Що слід спробувати?

Змініть тренування

Ви робите 100 засідань щодня? Але вони не можуть «розтопити» жир на животі. Так, вони зміцнять м’язи живота, але жир залишиться. І м’язи ховаються під ним. То як ти від цього позбудешся? Нічого, крім чесних кардіотренувань, не підійде. Скакалка - це в цьому випадку закінчена "бомба".

Поліпшіть свій раціон

Зокрема, уникайте продуктів із насиченими жирами - печива, тістечок, деяких видів тістечок ... І навпаки, зосередьтесь на продуктах, що містять ненасичені жири, таких як горіхи або оливкова олія, які можуть допомогти розщеплювати жир. Також включіть у свій раціон більше клітковини.

Поворот зі стресом

Стрес є великим ворогом жиру на животі ... Чому? Під час стресових ситуацій організм виділяє гормон кортизол, який підвищує апетит. Йога, медитація, правильне дихання або масаж можуть допомогти. Але найголовніше, що ти можеш сам охороняти лінію стресу і сказати «досить».