Сьогодні я буду дуже прощати вашу/нашу жирову тканину. Навіть. сьогодні я збираюся їх "заспівати". Зрештою, повинен бути баланс, і АКТИВНІ РАДИ ніколи не повинні бути таким фанатичним і екстремальним напрямком харчування. Тож дозвольте мені взяти щось з іншого боку медалі.
НАТХНЕННЯ НА КОЖНОМУ КРОКІ
Нещодавно я мав можливість відвідати оздоровчий центр у стилі аюрведи. Я пройшов процедури, ліг у шкіряний стілець, вітер мав дути мене зверху, нібито чистий кисень, здалеку пахла французькою лавандою. Я тягнуся до наступної книги, читаю заголовок: АЮРВЕДИК. Тож я відкриваю це для випадку. та підпис: TUK негайно вражає мене. Чудово! Я кидаю статтю про АКТИВНІ ПОРАДИ. Я сиджу зручніше і віддаюся читанню.
"ТУК
Меда-дхата - це жирова тканина, яка надає тілу еластичність і м’якість, а також здатність відчувати ніжність і любовний дотик. Без жирової тканини ні дотик, ні мистецтво масажу не мають сенсу. Жир - це середовище, за допомогою якого поширюються вібрації любові та ніжності. Люди, які добре покриті жиром, як правило, більш ніжні та чутливі до інших, ніж люди, які мають "кістки та шкіру".
Ті, хто має ІДЕАЛЬНУ кількість жиру, спокійні, люблячі, чуйні і зазвичай мають гарний голос. Вони ніжні та художньо обдаровані. Вони не терплять важкої фізичної праці. Вони легко досягають високого статусу та достатку в житті. У цю категорію потрапляють майже всі зірки світового оперного неба. Важко було б знайти карлика чи скелета серед співаків з хорошим голосом.
Згідно з Аюрведею, "меда-дхата" є абсолютно важливою для правильного функціонування організму. Крім усього іншого, він забезпечує "змащення" м'язів, сухожиль, суглобів, кісток, волосся, шкіри, а також твердих калів (?). Жир гарантує, що все в організмі «працює як масло», а тертя між окремими органами та тканинами зведено до мінімуму. Жир також забезпечує організм ізоляцією від зовнішнього середовища і важливий для його терморегуляції. Люди з низьким вмістом жиру швидше замерзають і, як правило, нервуються ".
Мда. Мене викрав цей текст. Я кажу собі, справді приємне свято жиру. Я відчував безпосередню провину за те, що так довго бився з ним, і вони зробили б його музою. Тоді я відчув гнів. Потім, але хтось прийшов. Аааа, здоровий глузд, ласкаво просимо і сідаємо поруч.
Це починає працювати. Я знову сканую текст. Ніде відсотків. Ніде ні кілограмів. Просто слово ІДЕАЛЬНО. Дофраса, скільки це?
СКІЛЬКИ ВАГАЄ ІДЕАЛЬНА КІЛЬКІСТЬ?
Чи є така річ? Його можна глобалізувати?
Багато питань. Відповідь незрозуміла. Давайте подивимося, що говорить наука. Згідно з інформацією, наданою моїм вимірювачем водоростей на шкірі (HARPENDEN CALIPER - один із найсучасніших та універсальних пристроїв на ринку), загальновживані значення базуються на опитуванні населення 1985 року (9000 осіб), проведеному Пана Дурніна (та його колег), а також попереднього консенсусу. Думки (Katch & McArdle 1973; Durnin & Rahaman 1967; Royal College of Physicians 1983).
Максимальні значення, звичайно, залежать від віку та статі. Вони говорять про підвищений ризик захворюваності та серцевих захворювань у чоловіків, якщо вони товсті та молоді (Van Itallie 1979), але вони допускають дещо більший вміст жиру, якщо чоловікові близько 40 років. У той же час вони рекомендують, що було б доцільніше мати на 4-5% менше.
То які цінності?
ЧОЛОВІКИ:
До 24 років - 15%
Від 25 до 27 років - 17%
Від 28 до 29 років - 18%
Від 30 до 32 років - 19%
Від 33 до 39 років - 20%
Понад 40 років - 21%
ЖІНКИ:
До 20 років - 17%
Від 20 до 22 років - 18%
23-25 років - 19%
Від 25 до 29 років - 20%
Понад 30 років - 22%
Середній вміст жиру у жінок, звичайно, вищий і становить від 24 до 26% (тому я був задоволений чим?), Залежно від країни, хоча з точки зору здоров'я вміст жиру (тобто його максимальний рівень) нижче 30% (молоді жінки) та 35% (жінки старшого віку) не повинні становити ризик. Однак згаданий «безпечний» рівень середнього ожиріння вас точно не задовольнить, якщо метою є приємна фігура або ви просто хочете виглядати підтягнутою. Тут необхідно впасти до 15% або менше, наприклад, для гімнасток це близько 8%, а для бігунів на довгі дистанції - близько 6%. Максимально рекомендовані значення базуються на роботах Katch & McArdle (1973), Pollock et al. (1975) та Brown & Jones (1977).
МОРАЛ ІСТОРІЇ:
Я сам був здивований тим, що пише література (точніше, з того, що я пишу інформацію на своєму пристрої, що базується на тому, що сказано в науковій літературі). Поки що виявляється, що з точки зору здоров’я, нам точно не потрібно досягати найнижчих значень вмісту жиру в організмі. Якщо ми поєднаємо це з вченнями Аюрведи, тим, хто має ІДЕАЛЬНУ кількість жиру, напевно, краще, ніж скелетам. Але надзвичайно важливо також контролювати ще один важливий фактор, а саме вміст МЯЗОвого МАТЕРІАЛУ. Це тканина, яка утворює активну частину вашого Я. Тканина, яка впливає на ваш метаболізм. Тканина, яка допоможе вам запобігти падінню навіть у старшому віці або краще реагувати на різні ситуації. Будь ти жінкою чи чоловіком. Бережіть його. І трохи зайвого жиру, давайте просто візуальне задоволення чи незадоволення тим, що ти бачиш у дзеркалі вранці.