дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

щоденник

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Жир, жир, жир!

25.07.2014

Сьогодні я приготував лот 5 на замовлення з традиційної позиції. Було дуже корисно займатися спортом, але це не принесло великої користі з точки зору дієти.

Я почав готувати рано вранці. Після ранкового медового чаю я так швидко зголодніла. Я не хотів викидати останню порцію соку, тому з’їв це на сніданок (660 калорій).

Урок: Ніколи не залишайте залишків їжі на відгодівлі! Якщо ти все-таки залишився, нагадай собі, що ніхто не казав, що ти мусиш їсти залишки!

Обід elni спеціально не обідали, тільки дегустатори були. Я приготувала курячий суп з нарізаними пельменями. Капуста із свинячого фаршу Стефанія з овочами та грушами у винній локшині. Все це містило багато жиру та олії. Насправді, врешті-решт, я також відчув, що з’їдаю занадто багато жиру, хоча це була лише дегустація. Якось я намагався додати його до калорійної основи, але не міг насправді виміряти порції, адже насправді це була лише пара ложок. 458 калорій вийшло так, як я міг набрати. Сюди також входять 2 столові ложки калорій олії. Я набрав це, тому що груші смажились у великій кількості олії, і хоча я її зціджував, вона вбирала досить багато олії. І я з’їв дві скибочки груші.

Чесно кажучи, все меню не склалося добре, я справді відчував, що зараз занадто багато для того, щоб моє тіло і душа теж хотіли легшої їжі.

На перекус Я з’їв 140 г дині, а згодом 1 дл сухого білого вина. Я відчував, що це все, що потрібно, щоб дещо нейтралізувати жири.

Я займався 22 хвилини. Я займався важкою атлетикою і робив сухарі. (Урок: ніколи не вправляйтеся після вживання алкоголю!)

На обід Я вибрав молоко, бо побачив, що споживання білка у мене дуже низьке. Я поклав жменю мюслі без цукру в 2 дл молока. Це загалом було 234 калорії.

Вечір це був відносний візит знову. Тут знову вихлюпували склянку сухого білого вина і кілька укусів сиру Камамбер. Я навіть цього вже не записував. Незважаючи на це, я з’їв на 44 калорії більше, ніж міг.

Я сьогодні не дуже пишаюся. Я їв занадто багато, занадто жирне, ледве випив 1 літр води і споживав мало білка. Мені потрібно більше рішучості, і я повинен на деякий час призупинити свою практику для іспитових сесій. Або, принаймні, традиційна позиція, оскільки на ній найбільше відгодованої їжі.

Розподіл поживних речовин до цього дня знову схожий на те, що я спожив найбільше жиру, а потім найменше вуглеводів та білків. Це має бути навпаки. Більша частина його білка, а потім найменша кількість вуглеводів і жирів.

Я повинен зібратися, бо так тривати не може! Не через моє здоров’я теж. Це занадто багато жиру не корисно. Я це відчув сьогодні. Цікаво, що я також недовго спав після обіду, бо був такий втомлений. Я зазвичай не роблю цього, але зараз у мене застрягли очі. Зараз я думаю, що я перевантажував своє тіло продуктами, які я скуштував, і, можливо, втомився розбиватися. Баланс навіть не рухається, але все-таки 68 З завтрашнього дня я маю задовольнитися жирами!

Свою провину до сьогодні додаю цитатою: