Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.

гіпноз

У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, як полегшити прощання з сигаретами. Знайдіть причини!

  1. Деякі з них можна відчути майже відразу, інші стають помітними через тривалий час.
  2. Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Тільки той, хто справді мотивований, може досягти мети і кинути палити. Розгляньте переваги відмови від куріння: більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, димчастої їжі, смак їжі кращий, менше кашлю, триваліша тривалість життя.

Завжди пам’ятайте про ці переваги! А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

Що ви можете зробити, якщо ваш хлопець серйозно стурбований набором ваги, набором ваги?

Святкуйте вихід! Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити. Деякі люди відчувають потребу видалити з дому чи з робочого середовища все, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички.

Для інших це трапляється, коли, наприклад, стару попільничку наповнюють до кінця старими сигаретами - як стримуючий фактор. Реклама 3.

2. Святкуйте вихід!

Уникайте стресів! Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету.

тому вам потрібно кинути палити

Сплануйте відмову від куріння на безстресовий період. Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю в більш спокійний період роботи. Ритуали компенсують куріння! Девіз: Не здаватися, а замінити! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою!

  • Техніка відмови від куріння
  • Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
  • 5 порад, які допоможуть вам кинути палити Аптеки BENU
  • 10 порад кинути палити

Замініть ранкову сигарету на яблуко. Замість того, щоб палити в стресовій ситуації, зробіть перерву або рухайтеся протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення.!

Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів. Мені потрібен тютюн?

10 порад кинути палити

Потрібна заміна нікотину! Оскільки нервозність і безсоння посилюються у багатьох людей, коли вони кидають палити, доцільно мати деякі замінники нікотину для куріння, щоб зашкодити вашому язику. Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет.

Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа. Змініть свої харчові звички!

Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: ваги показують, що вони набирають вагу. Тому продумайте свій раціон перед останньою сигаретою. Це пов’язано з тим, що багато інстинктивно шкідливих Жириновських кинули палити, напр.

Уникайте жирної та сильносолодкої їжі! Ні в якому разі не намагайтеся одночасно схуднути і кинути палити!

Ті, хто думає про вихід

Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей. Ви, швидше за все, досягнете успіху, якщо будете вирішувати проблеми з нікотином та вагою одна за одною.

Побалуйте себе! Нагороджуйте себе, покидаючи куріння! Дійсно попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто. Витратьте заощаджені гроші, відмовившись від сигарет на веселі та значущі речі: нова музична платівка або нове плаття також підтримує самооцінку на новому етапі життя.

Робіть ставку! Найкраще сказати всім, що не палите.

Це дає вашим друзям можливість слухати вас, а також мотивує вас до досягнення своєї мети. Якщо ваші друзі та знайомі все-таки пропонують вам сигарети і намагаються заманити курців Жириновського кинути палити, зробіть з ними ставку.

Кожна пачка сигарет, яку ви склали, може збільшити ваші шанси на виграш.

  • Допоможіть синові кинути палити
  • Vidio, як кинути палити
  • Киньте курити таблицю змін тіла

Ви будете вражені тим, наскільки атлетичним ви стали знову, і ваші легені нарешті отримають свіже повітря, ваше тіло наповниться киснем. Крім того, спорт ефективний проти можливого збільшення ваги.