На жаль, наскільки я знаю в теорії, це не з’являється у мене!: (((
Я не товстий, але навіть не плюшевий ведмедик! Однак не завадило б відмовитися від животика, тому що у мене будуть повільно “смажені яйця”!:))
Можливо, я можу сприйняти це серйозно, коли "чорні хмари" зникнуть.
ffi1 ти розумний!:)
Ви добре думаєте про здоровий спосіб життя. Я схудла на 31 кг при правильному харчуванні, вправи. У мене все ще є надлишок, але для цього я повинен потренуватися і бігти, щоб спуститися вниз: D
Була ще одна причина згадати сімейний бюджет!
Я також хотів пролити світло на той факт, що якщо дохідна та видаткова частини не врівноважені (резерви закінчуються), можна, трохи обміркувавши, вирішити, які непотрібні витрати і які можна залишити без проблем.
Таким же чином (лише з протилежним знаком) список споживаної та записаної їжі та напоїв протягом періоду (1-2 тижні) може бути використаний для визначення інгредієнтів, які тут можна без проблем пропустити або замінити.
Що ж, нам потрібен "період спостереження", щоб ми могли робити свій маленький розрахунок у спокійних умовах, навіть не мучачи і не голодуючи ні найменшого разу.
Той, хто це робить, сам напроситься здивуватися, наскільки все туди-сюди - вибачте за висловлювання, - але пожиралося і стогнало протягом досліджуваного періоду, тоді як він думав, що просто "щипає, як птах".
У зв'язку з моїм постом № 30, я відчуваю, що заборгував з якимось поясненнями.
Чому б не скласти діаграму заздалегідь, щоб підрахувати калорії?
Це проста річ!
Як і будь-яка аналогія, це буде трохи «мляво», але це може бути зрозуміло.
Зрозумійте взаємозв'язок між харчуванням (споживанням енергії), рухом/способом життя (використання енергії) та простим сімейним бюджетом!
Що має дохідну і видаткову сторону.
Доходи від заробітної плати, сімейних надбавок, заощаджень, орендованого майна/сільськогосподарських угідь тощо.
Існують накладні витрати, проїзд, одяг, харчування тощо.
Якщо це рівна вага, це добре.
Якщо доходи перевищують видатки, це НАВИЩЕ КРАЩЕ, оскільки заощадження зростають.
Якщо, з іншого боку, доходи тимчасово падають, існує БАЖ, оскільки заощадження починають зменшуватися.
Що робить сім’я в такому випадку? З одного боку, ви з’ясуєте, які витрати можна опустити або перепланувати. У той же час вони роблять собі ретельну записку про те, що купуватимуть згодом (відкладено), а з іншого боку, приймають ощадливість, щоб легко пережити наступну таку ситуацію. (Майже непомітно)
Ну, наша організація працює подібно!
Під час дієти організм відчуває зменшення доходу/споживання з однаковими витратами/використанням. (Можливо, навіть споживання енергії зростає із вправами/спортом)
Як ви реагуєте на це?
Ну, спочатку ви мобілізуєте свої резерви. На жаль, це - за відсутності фізичних вправ - починається з втрати м’язової маси. (Як детально описано вище)
Потім, як тільки ми повертаємося до попереднього способу життя, ми починаємо стрімко набирати вагу. (Через резерв виведення)
Запис напоїв також важливий, як я писав учора!
З одного боку, оскільки більшість напоїв містять калорії (включаючи алкогольні напої), з іншого боку, важливо споживати необхідну кількість ВОДИ, щоб повноцінно харчуватися та досягати втрати ваги.!
Ох, і напої теж не можна залишати поза увагою!
Вони можуть бути дуже важливими!
ВСІ ВИДИ НАПОЮ! ВОДА ТАКОЖ!
Я б так багато додав до свого попереднього допису, що роблю пропозицію.
Якщо ви хочете обмежити споживання калорій, не рахуйте!
Принаймні не ВПЕРЕД.
Візьміть тиждень-два «часу спостереження», перш ніж почати обмежувати споживання енергії.
За цей час записуйте на аркуші паперу на день (бажано після їжі) кілька слів про те, що ви з’їли.!
Не потрібно деталей, і зараз дата ще не важлива! Досить наступного: 1 склянка молока, 1 сандвіч із салямі, 2 яблука, 1 тарілка капустяного супу, порція рису, смажене м’ясо, соління, 1 скибочка хліба тощо тощо.
Єдине, що нічого не залишається поза списком! Навіть не післяобідня кава, ані печиво, печиво тощо. ні! Слід також зафіксувати гризунів.
Який це хороший список?
Поясню в наступному дописі.
Я неодноразово і в багатьох місцях висловлював свою думку щодо різних дієт!
Тут коротко. (Якщо комусь буде цікаво, я розповім вам більше)
1.) Жодна дієта не є здоровою! Для нормального функціонування організм потребує змішаного харчування, інакше можуть розвинутися дефіцитні захворювання! Навіть за короткий час!
2.) Те, що написано в першому пункті, не означає дозволу на надмірне споживання!
3.) Споживання калорій слід коригувати відповідно до способу життя, фізичних вправ та, коротше кажучи, використання.
4.) Кінцем вражаючих дієт завжди буде те, що після самостійної жалоби голодуюче тіло почне резервуватися до наступного нападу, а також зберігатиме кратні ваги.
5.) Кожен, хто знає про наслідки виведення їжі на організм та про реакції, усвідомлює, що означає вражаюча втрата ваги (3-5 кг), обіцяна в перший тиждень "диво-дієт". Це пов’язано з тим, що тіло спочатку втрачає воду, а потім починає використовувати свої накопичені енергії. Найпростіший спосіб досягти цього - розбити м’язи. Повільно зменшується жирова тканина, а потім починається через 20 день. На той час, проте, споживач вже втрачає значну м’язову масу! По-англійськи: "Замість того, щоб горіти, воно спалює піч!" (Калорії, що потрапляють в організм, спалюються м’язами, навіть у стані спокою! Якщо немає печі, ми можемо перелопати вугілля, воно стане лише купою деревного вугілля, тобто жиру, замість того, щоб згорати у тепло, вуглекислий газ та шлак!
Але мені не вдалося бути коротким!
Але, можливо, я зрозумів.)
Я також думала про дієту Норбі.
Ви можете їсти все, немає обмежень, мені вдалося позбутися 7 кілограмів, і під час вагітності у мене не було проблем.
Що ж, у мене було більше проблем із 90-денним віком. З одного боку, я не міг готувати дуже різноманітно, щоб їй не набридати, а з іншого боку, я вважаю певні продукти немислимими без певних продуктів. І саме тоді мова заходила про те, щоб бути джентльменом, але я бажаю їжі, яку не можна їсти. напр. запіканка з картоплею фрі, спагетті, піца.
Іншою складністю був День фруктів.
Зараз я знову борюся з Норбі, бо там, як тільки всі мотузки порвуться, я зможу їсти те, що хочу, лише до обіду і в невеликих кількостях. Тож, сподіваюся, у мене не буде нападків запою, які були після 90 днів (я тривав лише 1 місяць).
Я також спробував 90 днів і "зміну способу життя" Норбі 2 роки тому. 90-денний мені дуже важко пішов, я любив Норбіт, я здався лише через деякий час, якраз тоді, коли я спустився так 6-7 кг.
Зараз у мене капустяні супи, і я вже знаю, що у мене 3-4 дні.: D Але в довгостроковій перспективі? Може бути. Зараз я досить рішучий.