Чорний шоколад, мигдаль, яловичина. Ти теж відмовився від цих смаколиків, щоб просто позбутися зайвих кілограмів? Хороша новина полягає в тому, що тепер ви можете включати їх у свій раціон, тому що ви не наберете вагу, але схуднете прямо від них.

Яловичина

В рамках цього також варто вибрати яловичину, вирощену на свіжій траві. Це більш привабливо за ціною, але воно того варте. Він містить набагато менше калорій і жиру. Наприклад, стейк, приготовлений з 200 грамів “гладкого м’яса”, містить 386 калорій і 16 грамів жиру, тоді як у вирощеному в полі варіанті лише 234 калорії та 5 грамів жиру.

Оливкова олія

Вже добре відомо, що оливкова олія наповнена ненасиченими жирними кислотами та поліфенолами, які допомагають запобігти розвитку раку. Але згідно з недавнім дослідженням, цей вид олії також багатий адипонектином. Це гормон, який допомагає організму розщеплювати жир. Скористайтеся перевагою оливкової олії та сміливо використовуйте його як для смаження, так і для приготування їжі.

жирна

Кокосовий z

Хоча немає сумнівів у тому, що в ній багато жирів, хороша новина полягає в тому, що недавнє дослідження показало, що кокосова олія запобігає абдомінальному ожирінню. У ході дослідження члени однієї групи щодня їли одну столову ложку соєвої олії, а члени іншої групи споживали одну столову ложку кокосової олії, і хоча в обох групах спостерігалася втрата ваги, лише споживачі кокосової олії продемонстрували зменшення кількості каучуку навколо живота.

Темний шоколад

Люди з солодкими зубами можуть бути щасливими, оскільки навіть невелика доза темного шоколаду зменшує голод, тому варто кинути кістки або дві перед їжею, ви гарантовано не перестараєтеся в обід. Важливо вибрати темний шоколад з високим вмістом какао, оскільки молочний варіант часто містить набагато більше жиру, ніж чорний шоколад хорошої якості.

Мигдаль

Неймовірно, але справді, мигдаль, хоч і дуже багатий жиром, все ж худне. Насправді, згідно з одним дослідженням, це ефективніше, ніж зменшення кількості калорій або вуглеводів. Це можливо, оскільки мигдалини містять сполуки, що пригнічують засвоєння жиру. Перемішайте ложку мигдалю для ранкового мюслі, і ефект не зникне.