Чорний шоколад, мигдаль, яловичина.
Ти теж відмовився від цих смаколиків, щоб просто позбутися зайвих кілограмів? Хороша новина полягає в тому, що відтепер ви можете сміливо включати їх у свій раціон, оскільки ви не тільки наберете вагу, але і схуднете прямо від них. Яловичина В рамках цього також варто вибирати яловичину, вирощену на свіжій траві.
Це більш привабливо за ціною, але воно того варте. Він містить набагато менше калорій і жиру. Оливкова олія Вже добре відомо, що оливкова олія наповнена ненасиченими жирними кислотами та поліфенолами, які допомагають запобігти розвитку раку.
Але згідно з недавнім дослідженням, цей вид олії також багатий адипонектином. Це гормон, який допомагає організму розщеплювати жир.
Скористайтеся оливковою олією і сміливо застосовуйте, як жир допомагає схуднути? обидва.
Кокос Незважаючи на те, що в ній багато жиру, хороша новина полягає в тому, що недавнє дослідження показує, що кокосова олія запобігає абдомінальному ожирінню. У ході дослідження члени однієї групи щодня їли ложку соєвої олії, а члени іншої групи їли ложку кокосової олії, і хоча члени обох груп відчували втрату ваги, лише ті, хто споживав кокосову олію, мали це око, щоб допомогти жиру схуднути щодо зменшення поплавця навколо живота.
Темний шоколад Люди з солодкими зубами можуть бути щасливими, адже навіть невелика доза чорного шоколаду зменшує, як жир допомагає схуднути, тому варто кинути кістки або дві перед їжею, ви гарантовано не переїдете за обідом.
Важливо переконатись, що обраний темний шоколад з високим вмістом какао, оскільки молочний варіант часто містить набагато більше жиру, ніж темний шоколад хорошої якості. Мигдаль Неймовірно, але правда, мигдальний батончик дуже багатий жиром, але ви худнете.
Насправді, згідно з одним дослідженням, це ефективніше, ніж зменшення кількості калорій або вуглеводів. Це можливо, оскільки мигдалини містять сполуки, що пригнічують засвоєння жиру. Перемішайте ложку мигдалю для ранкового мюслі, і ефект не зникне.