Опубліковано Вірджинія Бруно, 24 липня 2019 р. В Здоров’я

Рекомендована їжа при жирній печінці

Жирова печінка - це доброякісне захворювання, яке виникає внаслідок накопичення тригліцеридів та жирних кислот у печінці. Важливо мати хороший план дієти, який допоможе печінці краще функціонувати та уникнути ускладнень зі здоров’ям.

Також це може статися через порушення функціонування метаболізму або пошкодження органу внаслідок алкоголізму.

Рекомендована їжа, яку слід уникати при жирній печінці

  • Важливо додавати продукти, що містять такі поживні речовини, як омега-3, антиоксиданти, вітаміни та мінерали.
  • Слід обмежити споживання вуглеводів і білків, але їх не слід виключати з раціону.
  • Додайте фрукти та овочі: шпинат, мангольд, спаржу.
  • Також до складу входять цільні зерна, овес і коричневий рис, цільнозерновий хліб, а також брокколі, морква, сочевиця, яблука, лимон, груша, апельсин та грейпфрут.
  • Молочні продукти, такі як йогурт або молоко, але з низьким вмістом жиру.
  • Пісне м’ясо, курка, індичка, риба.

продукти

Заборонені продукти для жирної печінки

Виріжте продукти з рафінованим цукром, насиченими жирами або смаженою їжею.

М'ясо, жири, м'ясні нарізки, смажена їжа, вершкове масло, жирні сири, цільні молочні продукти, біле борошно, картопля фрі, цукор оброблений, промислові солодощі, випічка, упаковані соки, солодкі напої, алкоголь, фаст-фуд.

Поради

  • Щодо способу приготування їжі, спробуйте готувати з невеликою кількістю жиру, в ідеалі - на грилі, на пару або запеченому.
  • Фрукти та овочі повинні бути свіжими, і ви повинні випивати пару літрів води на день.
  • На додаток до модифікації дієти, де необхідно робити регулярні фізичні вправи, 3 сеанси на тиждень будуть важливими.
  • Важливо не вживати алкоголь.
  • Заняття спортом допоможуть вам спалити жир і знизити рівень тригліцеридів і холестерину.
  • Важливо уникати їжі між прийомами їжі, так, їжте корисні закуски серед основних продуктів.
  • Їжте 3 рази на день.
  • Вживання кави корисно. Зменшує накопичення жиру в печінці. Здійснює захисний ефект проти раку печінки, зменшуючи запалення та окислювальний стрес у клітинах.

  • Ви повинні супроводжувати їжу великою кількістю води та здоровими настоями.
  • Найбільш рекомендованими є: кульбаба очищає, артишок, сік ноні, що знижує рівень холестерину та сприяє відновленню печінки.
  • Розторопша є захисником печінки, водоростей спіруліни, детоксикує та оздоровлює печінку, крім того, що містить багато магнію та вітаміну В6, ідеально підходить для боротьби з жировою печінкою.

Якщо у вас є які-небудь запитання, ідеально підійти до свого дієтолога.