жирної

Жирна печінка є однією з головних проблем сьогодні, насправді, згідно з даними MedlinePlus вплине на близько 25 відсотків населення світу.

Однією з основних причин цього буде сучасний спосіб життя, заснований на малорухливому житті, відсутності фізичних вправ та споживанні нездорової їжі, яка додасть зайвого жиру в наш організм і мало харчової цінності.

Це захворювання також буде пов'язане з ожирінням та резистентністю до інсуліну. Його тяжкість буде пов’язана з такими змінними, як індекс маси тіла, суперінсулінемія та резистентність до інсуліну, серед інших.

Дослідження, опубліковане у World Journal of Gastroentorology, зазначає, що жировий синдром печінки є основним хронічним захворюванням що може призвести до цирозу та раку печінки, навіть до смерті. Звичайно, у багатьох людей діагностується проста жирова печінка, і у них не розвиваються серйозні випадки.

Як тільки діагностується жирова печінка, зміна звичок буде дуже важливою для протидії її симптомам. Тому дієта, якої слід дотримуватися, повинна бути збалансованою та супроводжуватися фізичними вправами як частиною повсякденного режиму. Таким чином, він прагне стабілізувати вагу та сприяти відновленню функцій печінки.

Далі ми розповімо вам, яких продуктів слід уникати під час дієти для людей з жирною печінкою. Тим не менше, Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб скласти дієту з урахуванням ваших потреб у калоріях та харчуванні.

Їжа з високим вмістом жиру

Згідно з дослідженнями BMJ, висококалорійна дієта збільшить вміст жиру в печінці. Навпаки, гіпокалорійна дієта допомогла б зменшити вміст жиру в печінці.

Це пов’язано з тим, що жирна печінка мала б проблеми з перетравленням їжі з високим вмістом жиру. Тому його уживання слід уникати або зводити до мінімуму. Крім того, їжа з високим вмістом жиру сприятиме набору ваги, і загальною рекомендацією є, як правило, схуднення, коли страждає на це захворювання.

Їжі, якої слід уникати, було б:

  • Смажена їжа.
  • Жирна їжа.
  • Молочні продукти.

Було б важливо, щоб їжа з високим вмістом насичених жирів була виключена повністю з раціону тих, у кого жирна печінка.

Продукти з високим глікемічним індексом

Їжа, багата природним цукром, або їжа з високим глікемічним індексом підвищує рівень глюкози в крові. На підставі даних дослідження, згаданих вище, це серйозно вплине на печінку. Таким чином, навіть фрукти з високим вмістом цукру слід їсти в помірних кількостях (диня, виноград, банан тощо).

З іншого боку, слід уникати оброблених продуктів, таких як смажена їжа, випічка, безалкогольні напої, білий хліб, морозиво тощо. Це тому, що вони містять велику кількість простих вуглеводів.

Оброблені зерна

Кілька досліджень вказують на те, що споживання рафінованих зерен збільшить ризик страждати від жирової печінки, тоді як споживання цільних зерен буде пов'язано з поліпшенням стану тих, хто страждає цією хворобою.

З цієї причини, людям із жирною печінкою слід уникати оброблених зерен і їсти цільні зерна. Таким чином, буде отримано більший запас клітковини, яка допоможе контролювати рівень холестерину та глюкози в крові.

Алкоголь


Вживання алкоголю, навіть у помірних кількостях, сприяло б накопиченню жиру в клітинах печінки. Коли це скупчення перевищує нормальні межі, клітини починають набухати.

Таким чином, нормальний кровотік утруднений. Крім того, якщо його не зупинити і ситуацію не змінити, печінка може бути пошкоджена без ремонту.

Тому утримання від алкоголь або мінімальне споживання. Дослідження 2019 року робить висновок про це, якщо жирова печінка вже діагностована, ідеальним є утримання від її споживання.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, він знатиме, як краще вам сказати, що ви можете або що не можете споживати, і відповісти на всі ваші запитання.

  • Canciano Chirino, Ernesto et al. «Метформін у клініко-метаболічному контролі жінок середнього віку з неалкогольною жирною печінкою"Преподобний Кубанський акушер-гінеколь, Грудень 2012, том 38, No 4, с.521-529
  • Перес Лоренцо, Марлен та ін. "Поширеність неалкогольної жирної печінки у зразках біопсії печінки" Преподобний Куб Мед Міл, Грудень 2006, том 35, No 4, с.0-0
  • Бастос, Гонсалес, Молінерос, Сальгеро. (2005). "Ожиріння, харчування та фізична активність", Інституційне сховище Федерального університету Сержіпе.
  • Оливкова, Фрагозо. (2013). «Споживання фаст-фуду та ожиріння, сила повноцінного харчування у здоров’ї», Iberoamerican Magazine for Educational Research and Development: RIDE, Vol. 4, Nº. 7, 2013, с. 176-199
  • Американський фонд печінки. (2017). Оздоровлення печінки. Іспанська асоціація з вивчення печінки, Біла книга гепатології в Іспанії, 2015
  • Світ J Gastroenterol. 2019 14 січня; 25 (2): 163-177. Опубліковано в Інтернеті, 2019 р., 14 січня. Сучасний стан, проблеми та перспективи дослідження неалкогольних жирових захворювань печінки. doi: 10.3748/wjg.v25.i2.163
  • MedlinePlus. Жирна печінка. https://medlineplus.gov/spanish/fattyliverdisease.html
  • BMJ. Вплив дієтичних макроелементів на накопичення та метаболізм жиру в печінці. https://jim.bmj.com/content/65/8/1102
  • Поживні речовини. 2019 бер; 11 (3): 677. Опубліковано в Інтернеті, 21 березня. Вплив харчових змін на неалкогольну жирну хворобу печінки. doi: 10.3390/nu11030677
  • Eur J Nutr. 2014 грудня; 53 (8): 1727-35. Вплив споживання зернових культур на розвиток та тяжкість неалкогольної жирової хвороби печінки. doi: 10.1007/s00394-014-0679-y. Epub 2014 7 бер.

Диплом юриста Латиноамериканським технологічним інститутом (2009) Окаїрі Зуніга за фахом юрист, але з 2011 року працює SEO-письменник та копірайтер для різних веб-порталів, таких як Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com тощо. Вона працювала викладачем англійської мови в Інституті ідальгуенс де ла Хувентуд та викладачем іспанської мови в CultureAlley. Співпрацював як копірайтер з різними маркетинговими агентствами, такими як Inbox Marketing Digital та Súmate Marketing Digital. Він писав статті для таких компаній та освітніх установ: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі, Редлемон. Jobtonic, видання Creativa, WYRAG Consulting. В даний час він працює менеджером SEO-контенту в Pulpo Creatividad та DigitAll Business.

Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...

Новий рік практично тут. І як завжди, ви вже склали для нього розумовий список цілей ...

Наближається кінець року, і час особистих залишків не дає перемир’я. Поширено, що під час ...

Як жити здоровим Різдвом? Ми знаємо, що надмірність - це порядок дня в цей час. Вечері ...

Ви не можете продовжувати уникати цього. Це за рогом, і нічого не поробиш ...

Багато з нас бачили того, хто п’є пиво, то вино, то віскі. І, звичайно, ви замислювалися, чи це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.