Інтерв’ю

Дієтолог Марк Макдональд пояснює свою програму дотримання здорового способу життя

Марк Макдональд, дієтолог та особистий тренер

використовують

Історія дієт і прагнення до них ідеальне тіло завжди було ворогом вуглеводів і жирів. Той, хто до цього дня хоче схуднути або піднятися, зазвичай починає з радикального зменшення або, у багатьох випадках, виключення цих продуктів зі свого раціону.

Марк Макдональд, дієтолог, експерт з фітнес, співавтор у різних програмах телевізійної мережі CNN та автор продавця в США Впевненість у тілі, має інше бачення. Його метод спрямований на досягнення не тільки бажаного тіла, але і здоровий спосіб життя. Тому що важливо дотримуватися процесу, який має помітні результати в короткостроковій перспективі, але також розвиває освіту стосовно їжі. Це те, що Макдональд зафіксував у своїй програмі Проект Zen 8.

Для Марка, після багаторічного досвіду в галузі, важливіше отримати гормональний баланс та рівень цукру в крові ніж виключення певних продуктів з раціону. Одним із способів досягти цього балансу є, як пропонує Макдональд, "їсти поєднання білків, жирів і вуглеводів кожні 3 години, оскільки таким чином рівень цукру стабілізується і залишається в межах, що сприяють зміцненню м'язів". Якщо, навпаки, ми занадто довго чекаємо між прийомами їжі, рівень крові різко зростає, і легше накопичувати жир.

Ці два поживні речовини забезпечують енергією, зміцнюють бодібілдинг і вони необхідні нашому організму. Макдональд запевняє, що `` головна проблема людей полягає в тому, що вони не мають глибоких знань про їжу '', і це змушує їх діяти неправильно, коли вони хочуть дотримуватися дієти. "Багато людей можуть здорово харчуватися, але неправильно поєднувати їжу", - говорить Макдональд, додаючи, що головне - це перевиховання.

Експерт запевняє є також "негайні результати", чого хочуть люди. Для цього програма складається з трьох етапів: реактивація, запуск і життєва сила, кожна з яких має три етапи.

1.Реактивація

Ця фаза спрямована на втрату обсягу, і для цього ви повинні зробити очищувальну дієту, в якій кроки зменшити продукти, які змушують вас роздутися, прибирати ваше тіло здоровою їжею і позбутися надлишок токсинів з водою. Ця фаза триває 7 днів.

2. Початок

На другій фазі система орієнтована на досягнення настільки бажаного плоского живота. випалювати жир за допомогою капсул ZEN Shape. Тоді вам доведеться потренуватися, щоб ліпити тіла і, нарешті, доцільно відновлювати тіло з протеїновими коктейлями ZEN Fuze. Цей другий етап трохи довший і триває 21 день.

Життєздатність

Останній етап спрямований на насолоджуйся життям. Щоб досягти цього, вам слід навчитися перепланувати ваш розум харчуватися здорово, урізноманітнити ваші харчові звички та зміцнювати ваш новий активний та здоровий спосіб життя. Ця фаза триває 28 днів і може бути повторена стільки разів, скільки потрібно.

Дієта Дункана чи Аткінса - це "швидкі виправлення, від яких люди, як правило, відмовляються".

існувати інші диво-дієти які обіцяють короткочасні фізичні зміни, такі як Аткінс чи Дюкан, але мають іншу філософію. Вони засновані на обмеженні жирів і вуглеводів, а також у підвищенні рівня білків і овочів в організмі.

Макдональд запевняє, що такі типи дієт є „Швидкі виправлення, від яких люди, як правило, відмовляються“ і вони не мають здорової довгострокової мети. Проблема для Макдональда полягає в тому, що з моменту повторного введення вилучених продуктів вони мають більш негативний вплив на організм.

Основою, на якій обертається будь-яка дієта, крім фізичних вправ, є їжа. Макондалд стверджує, що " поки у вас є баланс між білками, жирами та вуглеводами i Можливо накопичувати жир або втрачати м’язи''. Однією з проблем, що виникають при початку дієти, є нестача часу на фізичні вправи. Макдональд пропонує пошук альтернатив робити вправи без необхідності часто відвідувати тренажерний зал.

Американець був тренером великих підприємців, особистостей та клієнтів з дуже складними програмами, які в основному просять поради як поєднати режим роботи з дієтою. Він часто рекомендує, що коли робота пов’язана з поїздкою чи тривалим перебуванням далеко від дому, дуже важливо, щоб клієнти чітко усвідомлювали, що вони можуть їсти, і мали при собі харчові добавки чи продовольчі товари, які, як вони знають, не знайдуть у ресторанах.

знаменитості просять негайних результатів для конкретної мети, наприклад, для зйомки чи фотосесії, але це може мати негативні наслідки "

Що стосується знаменитостей, Макдональд визнає, що переважна більшість просить негайні результати для конкретної мети, подібно до зйомки чи фотосесії, і розробляється план дієти та фізичних вправ, які, досягнувши мети, відмовляються. Макдональд підтверджує, що такі клієнти "не прагнуть до здорового способу життя", і визнає, що вони є негативні наслідки для організму в довгостроковій перспективі .

Модифікація харчових звичок та введення фізичних вправ - це зміна режиму, до якого організм повинен звикнути. Макдональд радить, що чудовим засобом є `` мати поруч когось, хто дотримується того самого плану '' уникати раптової відмови і досягти, в довгостроковій перспективі, включити цей тип дієти у здоровий спосіб життя.