- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, мені потрібна порада 🤔 Останнім часом я дуже набираю вагу. Я багато їжу, особливо ввечері, і їжа - це не боже, що 🤷🏽♀️ Тож я хотів запитати, чим можна замінити продукти тортур, або що їсти в який час і за скільки. Спасибі заздалегідь . 🙈🙏🏽
@domikerny Отже, на сніданок, наприклад, пластівці з фруктами або вареним яєчним коктейлем, овочами, моцарелою, мюслі. На обід овочевий суп без порошку, коктейлі плюс м’ясо не червоне, якщо хочете ри хло. Схуднути в чистому місці, або. Естовін з овочами, м’ясом на вечерю та фруктами, які можна їсти раніше вранці. Я не хочу нічого сказати про вечерю
Оскільки ніхто не дасть вам універсальної відповіді на це, бо його не існує. Наприклад, хтось скаже вам, що вони обідатимуть. Чому б і ні, але якщо ти лягаєш пізно ввечері, бо ти нічний птах, я не думаю, що ти можеш стояти без вечері.
І його не додають у борошняні вироби. Це отримується внаслідок незайнятої дієти і коли споживання вище, ніж витрата.
Наприклад, спробуйте таблиці калорій і запишіть все, що ви їсте. Ви можете дуже швидко виявити, що те, що ви сприймаєте як "ніщо", містить багато калорій.
тож спробуйте попрацювати над цією дієтою. Покладіть більше їжі та овочів у їдальню. Якщо можете, починайте рухатися, тренуйтесь і знаходьте свою межу, коли з’їсте мінімум. Наприклад, я почав їздити на велосипеді виключно по місту, і мій обсяг почав зменшуватися.
@domikerny
Я не фахівець у схудненні, я не дуже схуднув лише за 15.
Мені насправді допомагає запис у калорійні таблиці.
Я їжу йогурт з горіхами або підсолоджувач, коли хочу прогнати солодкі смаки.
Велика порція овочів хоча б на обід.
І коли ви приготуєте напій з нежирного молока, ви не будете голодні чи огидні.
Тоді ви можете залишитися без їжі протягом 4, 5 годин.
Вживання туші для їжі - це звичка, і це особливість звикання, коли солодке, смакові рецептори потрібно обманювати і повільно звикати до нового.
@ cookie29, який не тривав би, наприклад, я їв сьогодні останній ем. близько 16, я лягаю спати близько 1 ночі, а встаю о 9. Я дивний без вечері і вранці теж не їду відразу на сніданок. Вранці, наче я ще не зголоднів відразу. Тож я не їжу близько 17 годин, і у мене так буває кілька разів на тиждень. Я вечеряю трохи простіше тут і там. АЛЕ я зазвичай не голодний перед сном, і якщо я відчуваю голод, я відразу лягаю спати, і це пройде до ранку: D