Якщо у вас немає часу займатися щодня, можливо, ви захочете вибрати програму тренувань, яка поєднує одночасно розтяжку, кардіо та силові тренування. Перевага добре продуманого тонізуючого тренування полягає в тому, що для вражаючих результатів не потрібно годинами потіти. Гумка ще ефективніша.

тренування

Якщо у вас немає часу займатися півтори години щонайменше двічі на тиждень, ви можете поділити свій план тренувань на невеликі часові фрагменти, які ви легко зможете включити у свій розпорядок дня. Це півгодинний турнір здається коротким, але дуже складним, насправді рухає всім тілом. Хоча в ньому мало кардіотренувань, ви можете легко це надолужити на вихідних, коли у вас буде більше часу. Якщо ви тренуєтесь хоча б трохи щодня, ви можете досягти подібного результату, як якщо б ви тренувались рідше, але протягом більш тривалого періоду часу.

Тренування з формування гумкою

Послідовності рухів, показані на відео, не вимагають високого ступеня тренувань, але вправи повинні дотримуватися точно, щоб уникнути травм та заради ефективності. Спочатку перелічіть, які завдання ви можете виконувати чи виконувати досконало, і пропустіть ті, де ви відчуваєте біль або перевтому. Якщо основні вправи вже йдуть добре, ви можете збільшити їх інтенсивність або розширити програму тренувань більш складними гімнастичними завданнями.

Просто гнучка гумка і вам знадобиться стілець для тренування, за допомогою якого ви можете сформувати себе. При правильному здоровому харчуванні ви не тільки втратите кілограми, але й відчуєте, як контури вашого тіла стають твердішими та підтягнутими.

  • Поділитися: