У цій статті я спробував узагальнити, які аспекти я беру до уваги, коли рекомендую комусь спорт чи форму вправ.

Ми можемо почати з узагальнення його у трьох пунктах, що стосується кожного, а потім детальніше розглянути більш персоналізовані предмети.

1. Принципу градації повинен дотримуватися кожен, навіть для самої здорової людини, це правда, що навантаження потрібно поступово збільшувати. Хоча той, хто починає займатися спортом з дорослою головою, мабуть, не найздоровіша людина, тобто для нього експоненціально вірно забути свою поспішність.

2. Саме через вищезазначене варто спочатку заручитися допомогою спеціаліста, який не має рутинних занять чи попередників у спорті, часто отримує травми через великий ентузіазм, поганий вибір через неправильно підібране навантаження або наслідком відмови.

3. Бажано швидко обрати таку форму вправ, яка вам подобається, оскільки довго ніхто не збирається займатися спортом з огидою. Начебто це непросто, але вас спонукає ходити на тренування. В іншому випадку це ефективно, коли важко.

Для пацієнтів з панікою:

- Збільшення кровообігу важливо, тому я від усієї душі рекомендую їздити на велосипеді та використовувати кардіотренажери у спортзалах

- Тренування з обтяженнями є ефективним, але спочатку лише з невеликою вагою, більше відпочинку, щоб звикнути до високого пульсу та задишки

- Коли ви більш напружені, спробуйте бігати обережно, спочатку лише на лавці, потім, якщо ви звикнете до свого високого пульсу, ви можете вийти на вулицю.

- Ходіть на групові уроки, якщо можете поговорити з викладачем, якщо ви помиляєтесь, можете зупинитися. Якщо ви такий тип, наявність інструктора є підтримкою

може бути

Почати варто з невеликих ваг, і ми можемо навіть відчути успіх

Для тих, хто не має хронічного захворювання і хоче мати зайву вагу:

- Через зайву вагу також можна мислити заняття спортом, пов’язаними з дієтою, оскільки ви просто не худнете від фізичних вправ.

- Виберіть форму руху, яка не травмує суглоби: їзда на велосипеді, плавання, ходьба, еліптичний тренажер, гребна лавка

- Окрім кардіотренувань, ви також можете розпочати тренування з обтяженнями, адже найкращий рух для спалювання жиру, просто обов’язково попросіть про допомогу на початку.

Рекомендовані форми руху для прокрастинаторів:

"Практично обов'язковим є звернення до тренера, інакше вони ніколи не почнуть".!

- Якщо це неможливо, приєднуйтесь до тренувальної групи, яка мотивує і тягне вас за собою

- Біг ідеальний, тому що ви ні від кого не залежате, він не ресурсомісткий, не має встановленої дати

- Якщо ви не можете змусити себе приєднатися до групи в бігу, їх ентузіазм охопить і вас

Триатлон може допомогти людям із біфуркаційними типами

Для людей із хвилюванням:

"Я б точно порекомендував складний вид спорту, адже він і так не закінчується".

- У минулому майже всі триатлоністи були неспокійними бігунами, тому триатлон може бути рішенням

- Якщо ви не хочете тренуватися у трьох видах спорту, перевірте кросфіт, ви знайдете різноманітні тренування

- Ви можете вибрати кілька видів спорту самостійно і одночасно пройти кілька тренувань, просто зверніть увагу на графік

Для зайнятих людей, які поспішили:

- Біг - ідеальне рішення, ви можете їхати куди і коли завгодно, вам не потрібно підлаштовуватися під що-небудь і кого завгодно, ви можете їздити в екстремальну погоду

- Тренування з обтяженням може бути рішенням, оскільки ви можете важко тренуватися за короткий час, навіть годину, якщо звернете увагу на інтенсивність

- За допомогою плану тренувань або телефонного додатку тренування вдома може бути найкращим способом, тому ви можете приймати щоденну дозу, коли дозволить ваш час