1.10. 2016 7:45 Не тільки жир здається нам незручним, він також може бути небезпечним і нездоровим, особливо навколо живота. Жир на животі збільшує ризик серцевих захворювань або діабету. Тому важливо зменшити споживання продуктів, які є найбільш небезпечними для вас і містять шкідливі жири.
1. Продукти, що містять трансжири
Виробники додають інгредієнти в напівфабрикати, щоб смак їжі був кращим. Однак вони спричиняють високий вміст транс або насичених жирів, які є дуже шкідливими для здоров’я, що збільшує ризик розвитку гіпертонії. Уникайте продуктів, що містять високий вміст трансжирів. Уникайте вживання оброблених або упакованих продуктів, таких як соснові шишки та піца. Окрім того, читайте етикетки на харчових продуктах, які ви купуєте, і уникайте тих, які позначені як «частково гідровані».
2. Солодкі та прості вуглеводи
Солодка їжа, яка швидко підвищує інсулін у нашій крові, змушує організм швидше накопичувати жир завдяки їм. Солодка їжа та прості вуглеводи постійно сигналізують про наш голод, що може призвести до переїдання та ожиріння, якщо споживання не контролюється та не контролюється. Щоб зменшити жир на животі, уникайте солодкої їжі, яка пропонує дуже мало поживних речовин, таких як картопляні чіпси, шоколадні цукерки та цукерки. Якщо вам не вистачає цукру, візьміть його із солодких фруктів, які забезпечують організм більшою кількістю поживних речовин, таких як вітаміни, клітковина та антиоксиданти.
3. Фаст-фуд
Дуже зручно замовляти фаст-фуд, особливо коли ви дуже зайняті. Однак фаст-фуд - найгірший кошмар для шлунку. Більшість фаст-фудів містять переважну більшість трансжирів та соусів, що містять багато калорій. Гамбургери, картопля фрі та кільця цибулі можуть бути простим і швидким рішенням. Але спробуйте вибрати більш здоровий замінник, як бутерброд і майонез з невеликою кількістю або зовсім відсутністю, щоб запобігти розвитку жиру на животі.
4. Насичена вершкова їжа
Насичені вершкові та вершкові продукти дуже корисні для того, щоб задовольнити наші смакові рецептори - це один з головних винуватців, коли йдеться про жир на животі. Продукти, що містять високий вміст вершків, такі як морозиво, заправки для салатів та соуси, також містять високий рівень калорій, загрожуючи нашому холестерину та належним жирам. Такі продукти, як макарони та сир, різні муси або сирники, білі супи мають високий вміст вершків. Профілактика - це завжди краще, ніж лікування, тому, вже знаючи продукти, що сприяють збільшенню жиру на животі, ви зможете їх запобігти.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Дослідники підрахували, що картопляні чіпси, а також картопля фрі (вони для вас не кращі) та інше
- Люди відчувають труднощі, вважаючи, що ця індичка насправді смачний пиріг
- Вчені створили краще нежирне масло, яке складається переважно з води та їжі AGRO
- Люди у щасливих стосунках мають вищу схильність до набору ваги
- Люди, які їдять вночі, дійсно схильні до надмірної ваги