Інтерактивні тренування високої інтенсивності, вправи для схуднення для жінок, кардіотренування

високої інтенсивності

Давайте сьогодні зробимо невеликі зміни. Мій друг чергує тренування від Zuzka Light з такими кардіотренуваннями, тому я сказав собі, що спробую сьогодні. Якщо ви приєдналися до цих високоінтенсивних інтервальних тренувань зі мною, ви вже виявили, що це вправи високої інтенсивності. Як я вже писав на попередніх тренуваннях, завжди ретельно розминайся перед тренуванням і пригощай себе розтяжкою після тренування. Це запобіжить можливі травми. Також вірно, що якщо ви відчуваєте, що якась вправа вам не підходить, не приносить вам користі тощо, тоді вам краще пропустити її або замінити іншою вправою. І знову ж принцип полягає в тому, що якість перевищує кількість. Тож звертайте увагу на послідовне виконання вправ за рахунок меншої швидкості виконання.

А тепер ми можемо перейти до самої вправи. Сьогодні я вільно перекладу лише попередження для вступу, не буду перекладати саму вправу. Спробуйте скопіювати рухи практикуючого якомога точніше. Дякуємо за розуміння та хороші практики

Структура вправи: 5 хвилин розминки, 10 хвилин HIIT, 5 хвилин розтяжки, 1 хвилина демонстрації, 21 хвилина загалом

Не всі вправи підходять для всіх. Перш ніж виконувати цю вправу, враховуйте такі фактори, як гнучкість, сила та загальний стан здоров’я, щоб визначити, чи підходить вам конкретна вправа чи ні. Це, як і інші вправи, по суті небезпечно і може спричинити травму. За будь-які травми, спричинені правильним або неправильним виконанням цієї вправи, відповідає інструктор. Fitness Blender та його партнери не несуть відповідальності за будь-які травми, спричинені цією вправою, і рекомендують проконсультуватися зі своїм лікарем перед тренуванням. УВАГА! Інтервальний тренінг високої інтенсивності повинен перевіряти лише той, хто має певні знання основ фізичної підготовки.