жиророзчинні вітаміни характеризуються тим, що здатні розчинятися в жири з їжі і зберігаються в жировій тканині людини. До цієї групи належать вітаміни A, D, E і K.

дієти

Надмірне споживання (більше ніж у 10 разів більше рекомендованої кількості) може бути токсичним.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Вітамін А Він також відомий як Ретинол або Антиксерофтальм. Впливає на ріст, зір, волосся, нігті.

Рекомендується людям, схильним до частих респіраторних інфекцій, проблем із зором та шкірних захворювань.

Він присутній лише в продуктах тваринного походження, хоча провітамін А міститься у формі каротину в овочах.

Цей вітамін міститься в таких продуктах харчування:

  • Шпинат
  • Вершкове масло
  • Сири
  • Яйця
  • Овочі
  • Свіжий тунець
  • Олія риб’ячої печінки
  • Жовток
  • Соєва олія
  • Морква
  • Печінка
  • Петрушка
  • Молоко
  • Сир
  • Помідори
  • Листя салату

вітамін D поглинає і фіксує в організмі кальцій, необхідний для формування кісток і зубів.

Рекомендовано людям, які проживають у країнах, де не сонячно.

Цей вітамін міститься в таких продуктах харчування:

  • Свіжий тунець
  • Свіжа риба
  • Молоко
  • Йогурт
  • Яйця
  • Маргарин
  • Жовток
  • Сардина
  • Сир
  • Печінка
  • Крупи

Вітамін Е, також відомий як відновлюючий вітамін родючість, полегшує кровообіг, утворення червоних кульок і м’язів та стабілізацію жіночих гормонів. Це чудовий антиоксидант від природи.

Рекомендовано жінкам, які думають про дитину. Потрібно мати на увазі, що його надлишок також спричиняє такі проблеми, як порушення обміну речовин.

Цей вітамін міститься в таких продуктах харчування:

  • Соняшникова олія
  • Соєва олія
  • Оливкова олія
  • Маргарин
  • Фундук
  • Мигдаль
  • Арахіс
  • Волоські горіхи
  • Пшеничний зародок
  • Шоколадні цукерки
  • Бобові
  • Овочі
  • Молоко
  • Соняшник
  • Фрукти
  • Кукурудза
  • Соєвий
  • Печінка

вітамін К діє на згортання крові та метаболізм як кофермент.

Цей вітамін міститься в таких продуктах харчування:

  • Овочі
  • Печінка тріски
  • Соєва олія
  • Жовток
  • Овочі