Якщо людина з надмірною вагою не має достатнього рівня вітамінів і мінералів у своєму організмі, їм важко досягти мети скинути зайві кілограми, це відбувається тому, що тілу потрібні певні ключові поживні речовини для активації ферментів, що розщеплюють накопичений жир.
Якщо у вас немає цих специфічних вітамінів і мінералів для схуднення, ви, швидше за все, сповільните процес досягнення результату.
Ви не можете пропустити дієту швидкого метаболізму Фаза 1 Фаза 2 Фаза 3- Завершення!
Ще одним популярним планом, який є ефективним, є білкова дієта, щоб схуднути на 3 кілограми за 7 днів
Найкращий спосіб дізнатися, чи отримуєте ви всі вітаміни та мінерали, необхідні для схуднення, - це здати аналіз крові для вимірювання рівня вітамінів або записати свій раціон протягом тижня, щоб бути в курсі того, що ви їсте.
Одним з основних місць розпаду жиру, який називається бета-окисленням, є найважливіший орган: печінка.
Коли рівень вітамінів низький або ви споживаєте недостатньо, печінка також не буде функціонувати, оскільки печінка є головним органом, що бере участь у бета-окисленні, або в процесі, коли жирні кислоти розщеплюються і спалюються для отримання енергії, а потім до щоб здійснити цей процес, активація ферментів необхідна для кожного етапу, для чого потрібні різні вітаміни та мінерали.
Всупереч поширеній думці, вітаміни насправді не забезпечують енергією, а навпаки, допомагають нашому тілу звільняти енергію від накопичених джерел енергії, таких як жир.
Керівництво з вітамінів для схуднення
Деякі з вітамінів групи В беруть участь у виробництві енергії загалом: тіамін (В1), рибофлавін (В2), ніацин (В3), пантотенова кислота, біотин та кобаламін (В12). Де їх взяти: джерела цих вітамінів містяться у цільних зернах, а молочні продукти містять вітамін В12.
Вітамін С допомагає транспортувати молекулу жиру до наступного етапу розкладання, важливо розуміти, що на кожному етапі розкладання жирів він здійснюється за допомогою ферменту `` редуктаза '', який вимагає, щоб вітамін С віддавав електрон для продовження. процес, де його взяти: вітамін С міститься у фруктах та овочах, таких як апельсини, ківі, лимон, ягідні сливи та брокколі.
Вітамін D і вітамін А мають прямий зв’язок у нашій ДНК, щоб мати можливість активувати різні гени, деякі з яких беруть участь у метаболізмі та імунній системі. Де взяти ці вітаміни: наприклад, у яєчних жовтках, які є чудовим джерелом цих двох жиророзчинних вітамінів, що регулюють гени.
Кальцій є союзником для схуднення, як показали різноманітні дослідження. Де взяти кальцій: молоко та похідні, сири тощо. тому що в сир додають хлорид кальцію. Брокколі також є чудовим джерелом кальцію, серед іншого.
Хороший граас, жирні кислоти Омега-3 у поєднанні з альфа-ліпоєвою кислотою також є союзниками для схуднення, де взяти омега-3: у жирній рибі, такі як лосось, скумбрія та сардини, а також у насінні та бобових. Не забудьте включити овочі та білки, щоб отримати вітаміни та мінерали, необхідні для схуднення.
Інший Дієти для схуднення, Втратити вагу Y Схуднути швидко що може вас зацікавити:
- Солодкий картопляний сік для схуднення - схудніть на 10 кілограмів з картопляним соком
- Найефективніші дієти для схуднення - я хочу схуднути
- Найбільш рекомендовані дієти для схуднення в 2020 році La Opinion
- Знаменита бліцкригова дієта для схуднення - Примера Гора
- Фрукти для схуднення Топ-12 фруктів для схуднення здорові; Up Health