Щоб позбутися зайвого жиру, нам потрібно втратити більше енергії (калорій), ніж ми отримуємо завдяки своєму харчуванню. Насправді жир неможливо вивести з нашого тіла, але наша мета полягає в тому, щоб "голодувати" організм адипоцитів і зменшити.
Щоб досягти цього, нам потрібні терпіння та наполегливість, а також хороша інформація. Погляньте на три вперті міфи про спалювання жиру, і якщо ви все ще вважаєте, що важко дістатись до ідеальної ваги.
1. Зменшити вуглеводи = схуднути
Нам потрібно живити своє тіло енергією, щоб воно працювало. Без палива, тобто вуглеводів, ми не матимемо енергії, необхідної для досягнення бажаних результатів, як при виконанні простих повсякденних дій, так і в нашій гімнастиці.
2. Трохи тривалі вправи краще, ніж короткі вправи високої інтенсивності
Загальна кількість калорій, які ми спалюємо, залежить від тривалості тренування, але щадні вправи не зберігають наш «метаболічний» обмін речовин після тренувань, як це має місце при високоінтенсивних фізичних вправах. Цей позитивний ефект вправ високої інтенсивності може тривати цілий день, і тоді ми побачимо реальні результати.
3. Ми втрачаємо півкілограма на тиждень, якщо «врізаємо» 500 калорій на день
Коли ми значно зменшуємо кількість щоденних споживаних калорій, спрацьовує «механізм виживання» нашого організму. Організм намагається адаптуватися до нестачі енергії, що уповільнює швидкість метаболізму. У поєднанні з Міфом немає. 1 та Міф No. 2 у нас не вистачить мужності тренуватися якомога більше.
- Форум MTBIKER, що спалює жир - словацька велосипедна мережа
- Різниця у навчанні, обміні речовин або накопиченні жиру між чоловіками та жінками; Фітклан
- Люди похилого віку та їх дієта Занадто багато цукру, жирів та продуктів після гарантії
- Правильний вибір жирів вплине на вашу фігуру - Моніка Халушкова ()
- Жиросжигатели - Форум