Цей калькулятор дозволяє вам оцінити відсоток жиру в організмі, використовуючи вказану вагу та окружність тіла (у сантиметрах).
Ці вимірювання проводяться за допомогою гнучкого лічильника (зазвичай використовується кравцями). Для чоловіків потрібні дві окружності, а для жінок - 4 вимірювання.
Вимірювання окружності - ще один непрямий метод оцінки відсотка жиру в організмі. На поверхню шкіри (нещільно) наносять один метр льону або пластику. Цей метод дозволяє уникнути стиснення шкіри. В ідеалі рекомендується проводити вимірювання двічі на кожній ділянці та обчислювати середнє значення. Після збору даних введіть їх у калькулятор, щоб оцінити% жиру в організмі.
Процедура для чоловіків
Виберіть варіант «Людина»; вставте вагу в кг і окружність талії в сантиметрах. Щоб оцінити відсоток жиру в організмі, натисніть кнопку "обчислити".
Процедура для жінок
Виберіть варіант «Жінка»; Вставте вагу в кілограмах та чотири окружності в сантиметрах, зазначених у таблиці нижче. Натисніть кнопку "Розрахувати".
Де і як робити вимірювання
- Вага: Завжди використовуйте однакову шкалу та мінімальний одяг. Вимірюйте в кілограмах.
- Талія: У найвужчій точці між дном грудної клітки і трохи вище тазостегнової кістки.
- Праве зап'ястя: На найменшій окружності зап’ястя (в ідеалі з долонею вгору та витягнутою рукою).
- Стегна: Зібравши ноги разом і прямо, збігаючись з максимальною проекцією сідниць спиною.
- Праве передпліччя: Більша окружність між ліктем і зап’ястям (в ідеалі з витягнутою рукою).
Щоб дізнатись більше про той чи інші методи, що використовуються для оцінки відсоткового вмісту жиру в тілі, див. Випуски 18 та 19 «Висока продуктивність».