фітнесі

Якщо ви хочете знайти собі фізичну форму, відомі валенсійські інстаграмери Fit Happy Sisters, Ані та Сара вибрали viuvalencia.com, щоб познайомити вас зі своєю новою книгою "Життя без дієт", вони заражають нас своїм способом життя, надаючи нам багато ідеї завдяки дуже смачним інгредієнтам, які ви легко знайдете. Цікаво те, що вони просять людей змінити своє життя, щоб їм не довелося сідати на дієту. Дотримуючись певного способу життя, у вас не буде більше, проблема літа, операція бікіні.

C.S. - Чому нам так важко харчуватися здорово?

Сара. - Через незнання, оскільки здорове асоціюється з м’яким, безглуздим, нудним, і я думаю, що це один із перших факторів, але як тільки ви це подолаєте, це не так вже й складно.

C.S. - Нудно з тобою? Не може бути (сміється), бо спосіб життя, який ви ведете, чудовий.

Ані - Якщо ти робиш це нудно, може бути, але Ми намагаємось саме так, щоб це не було нудно, щоб здорове харчування та ведення здорового способу життя могли бути насиченими, барвистими, це спосіб життя носити це все життя.

C.S. - Ані, ти живеш за межами Іспанії. Як ти там живеш гастрономічно кажучи?

Ані - Я живу в Баку, Азербайджан, і готую їжу вдома, і для цього я не сумую за цим, гастрономічно кажучи, звідси. Так, є якийсь товар, якого ми не можемо знайти, тому беремо шинку у валізу (сміється).

C.S. - Ваші гості будуть у захваті! Коли ви помічаєте, що харчуєтесь здорово?

Сара - Це видно у всьому, Ми, харчуючись “таким чином” деякий час, ми помічаємо це, коли не харчуємось здорово. Ви відчуваєте себе важче, набрякліше, шкіра гірше ...

Ані - Вам погано, коли ви їли те, що звикли їсти зазвичай. Якщо ти поїдеш на тиждень і будеш так їсти, ти дійдеш до того моменту, коли скажеш: не можу. А коли ви помічаєте, що добре харчуєтесь? Коли я починала, я дуже легко худнула, тому що давно вагітна, але все почало змінюватися, форма, тіло.

C.S. - Коли я дивлюсь на сумні та тупі очі своїх друзів, я вже думаю, що вони починають дієту ...

Ані - Є режими, які погано сплановані. Існують дієти, які для швидкого схуднення кажуть вам не їсти горіхи, не їсти таких, тоді вам не вистачає поживних речовин, і саме тоді приходить «погане молоко» і все інше. Те, що ми робимо, не має нічого спільного з цим.

C.S. - Вас не зупинити, і я люблю назву вашої книги "Життя без дієт". Ви мотивуєте людей, і для мене дуже важливо, щоб ви мотивували їх, харчуючись добре.

Сара - З самого початку наша мета - поширити цей спосіб життя та запропонувати безліч ідей для полегшення подорожі.

C.S. - Але Це не тільки починається, але й продовжується. Скільки разів ми думали відступити! Ви змушуєте багатьох людей продовжувати та виконувати вказані вами орієнтації.

Ані - Це зміна способу життя, це не дієта або режим на кілька місяців, щоб скинути кілька кілограмів. Ми просимо людей змінити своє життя, щоб їм не довелося сідати на дієту. Дотримуючись певного способу життя, у них не буде більше, проблема літа, операція бікіні.

C.S. - Ось чому я не беру інтерв’ю з усіма, лише з людьми, які живуть на даний момент, насолоджуючись повсякденним життям. Рецепти багато говорять про вас, рецепти живі, вони передають, вони прекрасні, вони практичні. Вони легкі?

Сара - так, Вони легкі, це рецепти, які може скласти кожен, та з інгредієнтами, які ви легко знайдете; Хоча люди думають, що більшість з вас не знайдуть їх у супермаркетах, раніше ви знаходили їх у травників, але зараз усі ці види продуктів легкі. Готувати їх може кожен.

C.S. - Не будь скромним (сміється), ти маєш заслуги.

Сара - Існує більш складний рецепт, але якщо ви починаєте робити пиріг або десерт, також повний цукру, він також є складним.

C.S. - Тому з вашими рецептами Чи можемо ми час від часу потурати собі?

Ані та Сара - так, звичайно.

Ані - Ми робимо солодкі речі, а солоне теж дуже смачне, саме те, що ми робимо, це те, що страви смачні, вони насичені. Перевертати речі для страви, навіть якщо вона легка, вона смачна. Наприклад, курка на грилі, люди кажуть, що з невеликою кількістю олії, а часник багатший або трохи смажений, ми уникаємо цієї олії, тому що при смаженні ми робимо мацерацію. У книзі є рецепт, який з лимонний соус: вичавлений лимон, вода, трохи солі, перцю, трохи підсолоджувача, оцту, і ми кладемо груди в цю рідину і даємо їй маринуватися. Пізніше ви готуєте їх на грилі, і це корисно для людей, які не встигають готувати або не вміють готувати, а на смак вони схожі на китайську лимонну курку, але без збивання. Ви уникаєте олії, і це низькокалорійний, але дуже смачний рецепт.

Сара - Це дуже легко і швидко.

Ані - Усі наші рецепти такі, це перевернути ситуацію так, щоб вона мала багато смаку, але не збільшуючи калорій, не зменшуючи їх, і це інший спосіб приготування, це смачно, і люди не нудьгують, бо це це стиль їжі, який вам не набридає, тоді ви не думаєте, коли я залишу його, я його з'їм ... Ми говорили про рівновагу і про те, що якщо одного дня ти хочеш побалувати себе, то повинен віддати його тілу, наприклад, торт, тому що одного дня на тиждень ти балуєш себе, знімаєш комбінезон і рухаєшся далі, бо це спосіб життя ні, це закрита дієта.

C.S. - Від сьогодні я вже ваш послідовник. Зараз ми влітку, і підтримувати свою фігуру дуже важливо знати, як їсти до і після вправ.

Сара - Потрібно забезпечити організм різними поживними речовинами. Спочатку вам потрібна їжа, в якій більше цукру, вуглеводів, я маю на увазі складні вуглеводи, фрукти, щоб дати вам більше енергії, а потім відновити м’язи за допомогою білка.

C.S. - У своїй книзі ви даєте вказівки щодо Як купити.

Ані - Це досить важливо, ми зазвичай купуємо, не знаючи, що є, ми бачимо великий ярлик і все. Типові приклади, хліб з цільного борошна або макарони з непросіяного борошна, коли ви читаєте інгредієнти, це все рафіноване борошно, воно має 2% пшеничних висівок, що робить його коричневим. В Іспанії не забороняється ставити інтеграл, коли 2% - це інтеграл, а 98% - ні. Але якщо ви його не читаєте, ви вірите цьому. Ще один приклад дитячих солодощів, яких я зараз багато бачу, містить 0% жиру, але там не сказано, що це 80% цукру.

C.S. - Як вас цікавить мати! Існує більше 80 рецептів. Чи замислювались ви про алергіків, нетерпимих, безглютенових, вегетаріанців, веганів тощо.?

Сара - це роблять вегетаріанці та вегани.

Ані - Але є рецепти, в яких ми намагаємось використовувати тільки мигдальне борошно, яке було б для людей, які не можуть приймати глютен. Але сумніви, які виникають і піддаються нам у блозі чи в Instagram, ми завжди пропонуємо ідеї щодо їх зміни.

C.S. - Я повторюю, що це дуже важливо дуже добре знаємо їжу, яку ми купуємо, її склад.

Сара - Це те, що ми згадали, дуже важливо по-справжньому подивитися, що ми їмо. Що люди не знають, це те Інгредієнти перераховані в порядку пропорції, від найбільшого до найменшого. Якщо цукор з'являється на початку, це тому, що в ньому багато цукру, важливо, щоб він був, але якомога далі назад.

Ані - І пам’ятайте, що туди кладуть цільну пшеницю, а потім в кінці дають вам пшеничні висівки, що і надає їй колір, але щоб вона була цілою принаймні 90%, це повинно бути пшеничне борошно або 100%, як є доводиться їх шукати.

Сара - Спочатку потрібно трохи втратити час, але потім ти це знаєш.

C.S. - Здається, ви витрачаєте час, але ні.

Сара - це інвестиція.

Ані - Це період адаптації, коли ви починаєте розуміти, що робите, розумієте, що їсте, міняєте продукти, що потрапляєте у ваш будинок, читаєте етикетки, і я думаю, що перший місяць коштує трохи почати; Ви повинні мати трохи волі, але як тільки ви це зрозумієте і впишетесь, це стає настільки вашим способом життя, що з нього неможливо вийти. Ми йдемо в супермаркет, прибуває новий продукт, і ми робимо точно те ж саме: ми обидва беремо пляшку, і перше, що робимо, це перевертаємо і читаємо, і автоматично у нас обох виникає реакція, або ми залишаємо це, або говоримо це це дуже добре.

C.S. - Де знайти життя без дієт?

Сара - Майже у всіх книгарнях, в Англійському суді, Amazon, Casa del Libro, Fnac, попередньої книги ми продали сім видань.

C.S. - З вашою книгою треба голодувати?

C.S. - Один з ваших послідовників 355 K каже: Я відновив ілюзію, яку колись мав для кухні.

Ані - Вони пишуть нам дуже приємні речі.

Сара - Це дуже корисно.

C.S. - Ваше повідомлення ...

Ані та Сара - Вам доведеться жити без дієт, ми допоможемо вам із життям без дієт.