небезпечна

Пов’язані теми

Просто виміряйте талію і подивіться, чи потрібно починати зміну способу життя. В іншому випадку він правильно розрахує жир на животі.

Ви набрали кілька кілограмів за зиму і відпочили на животі? Почніть швидко. Фахівці зрозумілі, жир на животі є одним з найнебезпечніших. "Зокрема, внутрішньочеревний, так званий вісцеральний жир надзвичайно небезпечний для здоров'я", - говорить професор Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні. Якщо жир накопичується в черевній порожнині, він оточує всі навколишні органи, включаючи печінку, шлунок і кишечник. Їх діяльність погіршується. Поступово труднощі можуть спричинити високий кров'яний тиск, високий вміст цукру та жиру в організмі. Змінюється весь обмін речовин в організмі.

Ви знаєте свої виміри?

Чому варто змінювати свій спосіб життя? Починається неконтрольоване вимивання гормону лептину, який відповідає за відчуття ситості. Чим більше продуктів, багатих шкідливими жирами, ви з’їсте, тим швидше розвиватиметься стійкість до лептину. Відчуття ситості не з’являється, а апетит збільшується і збільшується. Створюється замкнене коло. Якщо ви вже в зоні ризику, це покаже вам просте вимірювання. Критичним обмеженням для дам є обхват талії більше 88 сантиметрів, а для чоловіків 102 сантиметри. Ці значення означають довгостроковий високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань та захворювань, пов’язаних з порушенням обміну речовин.

Обмін речовин сповільнюється

Вік також є фактором ризику набору ваги в животі. Зі збільшенням віку жирові відкладення навколо стовбура збільшуються швидше. За всім криються гормональні зміни і той факт, що частка м’язової маси природним чином зменшується приблизно з 50 років. Крім того, обмін речовин сповільнюється. Це не означає, що ви не можете бути у формі. Все, що вам потрібно зробити, це зменшити споживання калорій і регулярно займатися фізичними навантаженнями. Ідеально, коли ви робите ставку на комбінацію вправ. "Найкращий спосіб зменшити жир на животі - поєднати тренування сили та витривалості. Це найкраща стратегія боротьби з вісцеральним жиром », - радить професор Фробьозе.

Потрібно терпіння

У будь-якому віці очікуйте, що чим більше у вас м’язів, тим легше воно буде споживати калорії вашого тіла. Ви почали бійку з жиром? Перші зміни ви відчуєте через два тижні зміни способу життя. Встановлення всього організму змінюється в середньому через 12 тижнів. Терпіння окупається за кращі результати у лікаря.